حمية الزنجبيل لفقدان الوزن

وصف ذات الصلة ل 01.02.2018

  • الكفاءة: 5-8 كجم شهريا
  • مواعيد: شهر واحد
  • تكلفة المنتجات: 1500 روبل في الأسبوع

القواعد العامة

من بين العدد الكبير من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، هناك القليل منها التي لا تتطلب الامتثال لقيود غذائية صارمة. هذه الوجبات مناسبة للأشخاص الذين تكون قوتهم الإرادة أدنى من الشهية أو هناك أمراض معينة في الجهاز الهضمي. الزنجبيل منتج رائع لا يشجع فقط على فقدان الوزن ، ولكنه يشفي الجسم أيضًا وينظفه السموم و الخبث.

جذر الزنجبيل ليس توابل بسيطة يمكن إضافتها إلى المشروبات والحلويات والحساء والأطباق الرئيسية. إنه دواء قوي يقوم بتنظيف الجهاز اللمفاوي والدم ، وكذلك الجلد المضاد للشيخوخة. مع الاستخدام المنتظم المناسب للزنجبيل ، يمكنك التعامل مع أمراض معينة من الأعضاء الداخلية.

يمكن حمية الزنجبيل حل العديد من المشاكل في وقت واحد

  • تقليل شدة العمليات الالتهابية في الجسم ،
  • لمسح الجهاز الدوري والجهاز الهضمي من السموم ، السموم ،
  • تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون
  • تسريع أكبر قدر ممكن الأيض,
  • إعطاء الشجاعة والقوة
  • لرفع حصانة.

جذر الزنجبيل غني بالمواد النشطة بيولوجيا والتي تؤثر إيجابيا على سير العمليات الداخلية في الجسم. هذه هي أكثر من 400 العناصر الصغيرة والكلي ، الفيتامينات، طبيعي المضادات الحيوية, العفص, الزنجبيل، فلافونويد ، إلخ تحت تأثير جذر الزنجبيل في الجسم ، يتم تشغيل العمليات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. يحسن التدفق عمليات التجديد، يعزز المناعة المحلية ، ينظف الأغشية المخاطية ، هو المصدر الأكثر سهولة للوصول من المواد الغذائية والفيتامينات. لذلك ، من الآمن أن نقول إن اتباع نظام غذائي مع الزنجبيل ليس فعالًا فحسب ، ولكنه مفيد للصحة أيضًا.

مبادئ حمية الزنجبيل:

  • استهلاك محدود من المالحة والدسمة والحلو ،
  • الاستخدام اليومي لتر ونصف من تسريب الزنجبيل (عدة حفلات) ،
  • إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الطعام - ما لا يزيد عن 1800 سعر حراري ،
  • النشاط البدني اليومي الإلزامي ، أمراض القلب.

هذه القواعد بسيطة للغاية ويمكن لأي شخص الوصول إليها.

مؤشر الالتزام بحمية الزنجبيل ليس فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم من السموم والخبث.

المنتجات المسموح بها

في قلب - شرب الزنجبيل. بالتوازي مع صبغة الزنجبيل ، يمكنك شرب كومبوت ، عصير ، ماء نظيف. لا ينصح باستخدام الشاي ، وخاصة الأخضر ، والقهوة بسبب المحتوى العالي من العفص ، والتي لها تأثير منشط على الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحمل على الجهاز القلبي الوعائي. الزنجبيل هو منشط نشط للغاية.

جدول المنتجات المسموح بها

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري
خضروات2,50,37,035
الفاكهة0,80,311,556
عش الغراب3,52,02,530
حبوب3,31,222,1102
دقيق الجاودار الكامل9,42,355,9280
منتجات الألبان3,26,54,1117
لحم بقر18,919,40,0187
دجاج16,014,00,0190
بيض12,710,90,7157
سمك18,54,90,0136
مأكولات بحرية15,51,00,185
الزيوت النباتية0,099,00,0899

* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

المنتجات مقيدة بالكامل أو جزئيا

ينصح أي شخص يفقد الوزن على نظام غذائي للزنجبيل للحد من استهلاك الأطعمة المدخنة والمملحة والدسمة قدر الإمكان. جميع الحلويات والمعجنات (الكربوهيدرات "السريعة") محظورة. يجب ألا تتجاوز الأطعمة اليومية من السعرات الحرارية 1800 سعر حراري. لحساب دقيق لقيمة الطاقة للطبق ، يمكنك استخدام جداول السعرات الحرارية الخاصة أو الآلات الحاسبة ، عدادات.

جدول المنتج غير مسموح به

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري
كعكة4,423,445,2407
شوكولاتة5,435,356,5544
مايونيز2,467,03,9627
سكر0,00,099,7398
جبن سجق مدخن23,019,00,0271
لحم الخنزير المدخن الخام7,666,8-632
الكربون المطبوخ المدخن16,08,0-135
النقانق المدخنة28,227,50,0360
النقانق المدخنة9,963,20,3608
صيد النقانق شبه المدخن27,424,30,0326
دجاج مدخن27,58,20,0184
صدر دجاج مدخن18,05,00,0117

* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

اليوم الأول

فطور
  • الموز،
  • جبن قليل الدسم
  • الشاي مع الزنجبيل.
غداء
  • الدجاج المسلوق مع إضافة الزنجبيل والملفوف المطهو ​​،
  • عصير برتقال طازج.
العشاء
  • سلطة صيفية خفيفة مع الفلفل الأحمر والطماطم وأوراق السبانخ ،
  • الشاي مع إضافة الزنجبيل والوردة البرية.

اليوم الثاني

فطور
  • سلطة الشمندر المسلوق
  • زبادي طبيعي
  • النعناع والشراب والزنجبيل.
غداء
  • يخنة الخضار مع إضافة الزنجبيل ،
  • عصير التوت.
العشاء
  • حساء الطماطم 300 مل ،
  • شاي الزنجبيل

اليوم الثالث

فطور
  • البيض المخفوق (بيضتان) بدون ملح ،
  • شراب الزنجبيل.
غداء
  • موز خبز بالجبنة المنزلية ،
  • شراب الزنجبيل.
العشاء
  • سلطة بالزنجبيل في زيت الزيتون (100 جرام من الجزر النيئ على مبشرة + 50 جرام من الزنجبيل المبشور + بيضان مسلوقان + 100 جرام من البصل المفروم) ،
  • كوب من الكفير 1٪.

اليوم الرابع

فطور
  • دقيق الشوفان مع الفاكهة ،
  • كوب من الشاي الأخضر الزنجبيل.
غداء
  • صدر دجاج مطهو بدون جلد مع إضافة الزنجبيل والخضر والفاصوليا الخضراء ،
  • كوب من عصير التوت.
العشاء
  • حساء الدجاج مع الزنجبيل ،
  • كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الخامس

فطور
  • بيضة مسلوقة
  • خبز كامل (1 شريحة) ،
  • شاي الزنجبيل مع إضافة الوردة البرية.
غداء
  • فلفل محشو
  • كوب من النعناع ، شراب الزنجبيل مع العسل.
العشاء
  • سلطة التفاح والزنجبيل والدجاج مع إضافة الزبادي الطبيعي والزبيب ،
  • عصير الرمان.

اليوم السادس

فطور
  • سلطة فواكه (موز ، تفاح أخضر ، كيوي ، كمثرى) ، متبلة بالزبادي ،
  • صبغة الزنجبيل.
غداء
  • لحم العجل المطهو ​​مع الخضار
  • عصير التفاح.
العشاء
  • الدجاج المشوي في الكفير ،
  • كوب من مشروب الزنجبيل.

اليوم السابع

فطور
  • جبنة صلبة (شريحتان)
  • خبز كامل (2 قطعة) ،
  • الشاي مع الزنجبيل.
غداء
  • طبق من دجاج البروكلي
  • كوب من عصير الكرز.
العشاء
  • سلطة مع جرجير ،
  • شاي الزنجبيل مع القرفة.

بسكويت الزنجبيل القرفة

150 جرام من الزبدة توضع في حمام مائي ، انتظر حتى تذوب الزبدة تمامًا ، ثم يضاف السكر المجفف (70 جرام). تغلب على الخليط مع الخلاط ، وتضاف صفار البيض وتخلط جيدا.

في وعاء آخر ، اخلطي الدقيق المنخل (220 جرامًا) والزنجبيل المطحون (7 جرام) والقرفة المطحونة (7 جرام). تخلط جميع المكونات وتخلط محتويات وعاءين ، تعجن العجينة. توضع العجينة الناتجة لمدة 40-50 دقيقة في مكان بارد ، ثم تُدحرج (بسمك 4 مم). تقوم ملفات تعريف الارتباط المستقبلية بقطع الشكل المرغوب ووضعه على ورقة خبز ، والتي يجب أولاً تغطيتها بالرقائق. خبز كعك الزنجبيل في 180 درجة لمدة 15 دقيقة.

حمية الزنجبيل لفقدان الوزن ، وصفة لبسكويت الزنجبيل مع العسل

فاز 4 بياض البيض في وعاء لمدة 3 دقائق مع زيادة تدريجية في السرعة. أضف 300 جرام من الجبن ، 50 جرام من دقيق الشوفان ، 20 جرام من العسل وملعقة كبيرة من الحليب المكثف. تخلط جيدا للحصول على كتلة متجانسة. نقع العجينة في مكان بارد لمدة 10 دقائق. تغطية ورقة الخبز مع احباط وشكل ملفات تعريف الارتباط على النحو المرغوب فيه. أخبز أيضًا لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة.

حمية الزنجبيل لا تعني أي قيود صارمة. في حالة الانهيار ، يمكنك متابعة النظام الغذائي كالمعتاد عن طريق إضافة أحمال جسدية إضافية لحرق تلك الأوزان الإضافية المكتسبة أثناء التعطل.

خارج النظام الغذائي

ويرافق الخروج من النظام الغذائي من خلال إلغاء شراب الزنجبيل. للحفاظ على النتائج المحققة ، لا ينصح بتناول الأطعمة الدهنية والحلوة. عند تعاطي الكيلوغرام يعود باهتمام.

تستمر القيود الغذائية لمدة أسبوع تقريبًا ، بينما يعيد الجسم بناء النظام القديم إلى النظام الجديد. في هذه الأيام من الأفضل استبدال الحلويات بالعسل والفواكه المجففة والفواكه الحلوة. يمكنك حتى استخدام المربى ولكن باعتدال. عندما تحاول الأطعمة الدهنية الواضحة أن تقيد السلطات في زيت الزيتون.

إيجابيات وسلبيات

الأشياء الجيدة

سلبيات

  • التوازن الغذائي
  • انخفاض السعرات الحرارية ،
  • تحسين الهضم
  • زيادة مناعة
  • تحسين الجلد ،
  • القدرة على التخلص من السيلوليت ،
  • ملء نقص العناصر النزرة والفيتامينات ،
  • طعم الشاي لطيفا
  • نسبة عالية من حمض الاسكوربيك
  • الزنجبيل مضاد للأكسدة
  • عدم وجود قيود غذائية صارمة
  • توافر المنتج الرئيسي للنظام الغذائي - الزنجبيل على الرفوف.
  • عدم القدرة على استخدامها في أمراض الجهاز الهضمي ،
  • احتمال كبير لتطوير استجابة الحساسية ،
  • مدة النظام الغذائي ،
  • ارتفاع خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي في شكل انتهاك للكرسي (الإمساك ، متلازمة الإسهال) ، انتفاخ البطن الواضح ،
  • عدم القدرة على استخدامها عند تناول مضادات التخثر مثل الوارفارين.

شروط مهمة

كيفية تنظيم يومك ، اتباع نظام غذائي على الزنجبيل؟ كل صباح بعد الاستيقاظ مباشرة ، تحتاج إلى شرب 1-2 أكواب من التسريب الدافئ مع الزنجبيل. الإفطار ممكن فقط بعد 30 دقيقة. كما يجب شرب 4 أكواب من التسريب قبل آخر وجبة في الفترات الفاصلة بين الوجبات.

قبل النوم بساعة أو ساعتين ، يجب أن تشرب الجزء الأخير من المشروب بحجم 250 مل. الاستخدام اليومي لمقدار ضخ الزنجبيل هذا هو ضمان لتخفيف الشهية. سيسمح تسريع عمليات التمثيل الغذائي للجسم بسحب الطاقة من احتياطيات الدهون ، مما يساهم في حرقها السريع.

يجب ألا يقل استهلاك السعرات الحرارية اليومية عن 1200 سعر حراري وما فوق 1800 سعر حراري. مع تناول كمية صغيرة من الطعام في الجسم ، تباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى "نقطة ميتة في فقدان الوزن" المعروفة في علم التغذية. النتيجة المحققة ستتوقف عند علامة واحدة لفترة طويلة إلى حد ما. إذا تجاوز السعر اليومي من السعرات الحرارية 1800 كيلو كالوري ، فلن يحتاج الجسم بعد الآن إلى تقسيم الدهون المخزنة ، مما يوقف عملية فقدان الوزن.

العشاء ضروري لمدة 4 ساعات قبل النوم. في المساء يجب أن يكون النظام الغذائي خفيف ، الطعام سريع الهضم. يمكن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في حالات استثنائية في الصباح.

تعليقات خبراء التغذية

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن حمية الزنجبيل هي طريقة لطيفة ولكنها فعالة لإنقاص الوزن. لكن النظام الغذائي وحده لا يكفي إذا كنت تريد أن ترى النتائج في وقت قريب. ممارسة إلزامية ، وأمراض القلب لفقدان الدهون بشكل أسرع والتخلص من قشر البرتقال.

استعراض الزنجبيل النظام الغذائي لفقدان الوزن والنتائج على ذلك

بناءً على المراجعات ، لا يقدم نظام الزنجبيل نتائج سريعة ومذهلة ، ولكنه مع ذلك يعمل بنجاح. هذه الحقيقة يمكن أن تخيف وتجذب. هذا النظام الغذائي لا يحتاج إلى تعديل خطير للنظام الغذائي ، وبالتالي فهو لطيف وخفيف. الميزة التي لا جدال فيها هي الافتقار إلى شعور دائم بالجوع.

يتم تحسين حالة الشعر والجلد من خلال المكافأة (مجانًا) ، وهو ما يفسره المحتوى الغني للفيتامينات والعناصر الدقيقة في الزنجبيل. من السلبيات ، غالبا ما يلاحظ فقدان الوزن التطور السريع للحساسية في شكل حكة وانتهاك الكرسي في شكل إسهال. الاستعراضات إيجابية في الغالب ، لأن حمية الزنجبيل تعمل حقًا.

مارغريتا ، 29 سنة: "... بفضل حمية الزنجبيل ، تمكنت من إعادة النظر جذري في حياتي. بالالتزام بقواعد بسيطة (رفض الحلويات ، واستخدام شاي الزنجبيل بكميات كبيرة وزيادة في النشاط البدني) ، فقد انخفضت حوالي 5 كجم شهريًا! لا تجبر نفسك على الجوع ، وليس مرهقة التدريبات الطويلة. كان كل شيء سهل وبسيط. عند الانتهاء من النظام الغذائي ، أحاول ألا أنسى الزنجبيل وأضفه بشكل دوري إلى الطعام والشراب. أنا سعيد بالنتيجة البطيئة ، منذ ذلك الحين على الوجبات الغذائية الصلبة كانت هناك أعطال ثابتة وزيادة الوزن أكبر. بالنسبة لي ، حمية الزنجبيل هي الكسل المثالي».

ميزات النظام الغذائي في الزنجبيل

ما هو سر آثار المعجزة الزنجبيل لفقدان الوزن؟ أولاً ، يساعد في رفع المناعة ، وهو مسكن للألم ، له تأثير على الاحترار. الميزة الرئيسية للزنجبيل هي أنه ينشط الدم ويدفعه عبر الأوعية بسرعة أكبر. هذه العملية هي السبب في أسرع فقدان الوزن. ويفسر كل هذا من خلال الزيوت الأساسية التي يتم تضمينها في الجذر.

وفقًا للدراسات الاستقصائية ، أصبح من المعروف أنه في المتوسط ​​يمكن أن تخسر 5-8 كجم في شهر واحد بمساعدة الزنجبيل. هذه أداة ممتازة لمكافحة السيلوليت. لاحظت النساء أنه بعد شهر من اتباع نظام غذائي كهذا ، يتم تحويل الرقم وتراجعه وتراجع السيلوليت! الوزن يذهب ببطء ولكن بثبات! أي بعد فترة من الزمن مع اتباع نظام غذائي متوازن ، لن نحاول زيادة الوزن مرة أخرى ، على عكس النظم الغذائية الأخرى.

من المهم! يجب عليك استخدام الخضروات الجذرية ، وليس مسحوقًا ، أو الأسوأ من ذلك ، منتج مخلل نراه غالبًا كتوابل للسوشي.

والآن سننظر في عدد من المنتجات التي يمكن استهلاكها أثناء اتباع نظام غذائي للزنجبيل والتي لا يمكن أن تكون:

المنتجات التي يمكن أن تستهلك:

  • الخضار،
  • الفواكه،
  • مأكولات بحرية
  • دجاج او لحم
  • منتجات الألبان ،
  • الخبز الكامل
  • زيوت نباتية
  • الليمون.

استبعاد من النظام الغذائي:

  • الحلويات،
  • الدقيق،
  • لحم مدخن
  • الأطعمة حار ومقلية
  • المايونيز،
  • زيوت من أصل حيواني.

  • الحساسية،
  • ارتفاع ضغط الدم،
  • قرحة المعدة ،
  • حصى الكلى
  • الحمل.

أمثلة من مشروبات الزنجبيل.

حمية الزنجبيل لفقدان الوزن ليست كاملة دون مشروبات الزنجبيل. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء تحليل خيارات الطهي الخاصة بهم.

شاي جذر الزنجبيل

الوصفة الأكثر شيوعًا لشاي الزنجبيل هي:

على مبشرة خشنة ، فرك الجذر المقشر. في حجم إبريق الشاي من 1 لتر إضافة 2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور. ثم أضف ملعقة كبيرة من شاي أوراق الشجر الكبيرة. يمكنك أن تأخذ الأسود أو الأبيض أو الأخضر لذوقك. ولكن ميزة بالطبع للشاي الأخضر. قم بصنع هذا الخليط بالماء المغلي عند درجة حرارة 70 درجة ، أي تبريد الماء المغلي مسبقا لمدة 10 دقائق.

لاتباع نظام غذائي على شاي الزنجبيل ، يجب أن تشربه ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضًا عمل صبغة من الزنجبيل. مبدأ الإعداد والاستخدام هو نفسه. ومع ذلك ، يمكنك استبعاد الشاي من كمية المكونات.

الزنجبيل والوردة البرية

وهنا نوع آخر من شاي الزنجبيل.

لإعداد نحن بحاجة إلى جذر الزنجبيل المبشور والوركين المجففة الورد. في إبريق شاي بحجم 1 لتر ، أضف ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور ، وأضف ملعقتين كبيرتين من ثمر الورد إلى هذا الخليط. نحن الشراب كما هو مبين في الوصفة أعلاه. يصر 10-15 دقيقة. شرب ثلاث مرات في اليوم.

الزنجبيل والنعناع

نعلم جميعا أن الشاي بالنعناع يهدئ ونغمات. الآن تخيل مخزن الفيتامينات هذا ، مع جذر الزنجبيل!

نأخذ مجموعة صغيرة من النعناع الطازج ، ونقطعها بسكين ونسكب في جرة. مزيج الزنجبيل المبشور ملعقتان كبيرتان من ملعقتان كبيرتان من النعناع. المشروب ، يصر لمدة 20 دقيقة. نحن نأخذ ثلاث مرات في اليوم.

عينة حمية الزنجبيل

الآن ، عندما نعلم أن هناك شعور جيد في النظام الغذائي على الزنجبيل ، دعونا ننظر في النظام الغذائي نفسه.

لا يحتوي نظام الزنجبيل على أي قائمة معينة ، بحيث يمكنك بسهولة إعدادها بنفسك. ونحن نعطي مثالا على واحدة من القوائم. كن منتبهاً! حمية الزنجبيل بها موانع ولا يمكن لأي شخص متابعتها.

الفطور - جبن منزلي قليل الدسم وموز واحد وشاي الزنجبيل.

الغداء - دجاج مسلوق مع الملفوف المطهو ​​والزنجبيل. 200 غ من الدجاج و 200 غ من الملفوف الأبيض مع يخنة القش المفروم من 50 غ من جذر الزنجبيل المبشور. كمشروب ، يمكنك استخدام عصير البرتقال الطازج.

العشاء - سلطة الصيف مع الطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ يترك 300 غرام شاي الزنجبيل مع الوردة البرية.

الفطور - الزبادي الطبيعي ، سلطة الشمندر المغلي ، مشروب الزنجبيل.

الغداء - الحساء الزنجبيل الخضروات. طماطم واحدة ، فلفلان أحمر ، بطاطس واحدة ، بقدونس ، جذر الزنجبيل 60 جم.يتم تقطيع جميع المكونات إلى مكعبات وتطهى على نار خفيفة حتى تنضج على نار خفيفة. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. كمشروب - عصير التوت.

العشاء - حساء الطماطم. 300 مل من عصير الطماطم ، 2 بطاطس ، 50 غ من الخيار الطازج ، 15 جم من البصل الأخضر. هذا الحساء لا يتطلب الطهي. شرب - شاي الزنجبيل.

الإفطار - بيض مقلي ، مطبوخ من بيضتين بدون ملح. شراب الزنجبيل.

الغداء - الموز خبز مع الجبن المنزلية. قطع 2 موز في نصف بالطول ، وضعت على ورقة الخبز ، مع رش عصير الليمون. 100 جرام من الجبن قليل الدسم المخلوط مع بيضة واحدة. نشر الخليط على رأس الموز. سخن الفرن. أخبز لمدة 15 دقيقة. نشرب كوب من مشروب الزنجبيل.

العشاء - سلطة مع الزنجبيل. 100 غرام من الجزر الخام ، المبشور على مبشرة الخشنة. 50 غراما من الزنجبيل المبشور. بيضتان من الدجاج المسلوق مقطّعتان إلى مكعبات. 100 جرام من البصل الأخضر المفروم. تخلط المكونات الناتجة وتتبل بزيت الزيتون. شرب كوب من 1 ٪ الكفير.

الإفطار - دقيق الشوفان مع الفاكهة. 200 غرام من دقيق الشوفان يغلي في الماء ، يضاف ملعقة كبيرة من الزبيب ، قليل من القرفة وخوخ واحد ، مقطعة إلى مكعبات. شرب كوب من الشاي الأخضر الزنجبيل.

الغداء - 200 جرام من صدر الدجاج بدون يخنة مع 200 جرام من الفاصوليا الخضراء و 50 جرام من الزنجبيل ، أضف الخضار حسب الرغبة. نشرب كوب من عصير التوت.

العشاء - حساء الدجاج مع الزنجبيل. 300 جرام من صدر الدجاج بدون جلد ، 50 جرام من جذر الزنجبيل ، طحن. 1 جزرة و 2 بطاطا حساء الطبخ. نشرب كوبًا من الشاي الأخضر.

الفطور - بيضة واحدة مسلوقة ، شريحة خبز كامل الدسم. شاي الزنجبيل مع الوردة البرية.

الغداء - الفلفل المحشو. اثنين من الفلفل الأحمر المحشو بالدجاج المفروم ، المخلوط مع صفار البيض ، مع رش بالأعشاب والجبن المبشور الصلب. طبخ في الفرن قبل الخبز. شرب كوب من الزنجبيل النعناع شرب مع ملعقة من العسل.

العشاء - سلطة مع الدجاج والتفاح. 300 جرام من قطع الدجاج المسلوق ، تفاحة خضراء صغيرة و زنجبيل مقطعة إلى مكعبات ، يخلط مع ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الطبيعي ، تضاف حفنة من الزبيب. شرب عصير الرمان.

الإفطار - سلطة فواكه. تفاحة خضراء واحدة ، موز واحد ، كمثرى واحدة ، كيوي. جميع مقطعة إلى مكعبات وملء الزبادي. صبغة الزنجبيل.

العشاء - لحم العجل الحساء مع الخضروات. يخنة 300 غرام من لحم العجل مع اثنين من الطماطم مكعبات. أضف الجزر والفاصوليا الخضراء. يرش مع الخضر المفروم ناعما. شرب عصير التفاح.

العشاء - الدجاج في الكفير. ستحتاج إلى شرائح دجاج 300 جرام ونصف لتر من الكفير ورأس من الثوم والخضر. في الكفير أضيفي الشبت المفروم والثوم المفروم. نقع الدجاج في مزيج الكفير لمدة نصف ساعة. ويخبز. نشرب كوب من مشروب الزنجبيل.

الإفطار - شريحتين من الخبز الكامل الدسم وشريحتين من الجبن الصلب. شاي الزنجبيل.

الغداء - طاجن الدجاج مع البروكلي. ضعي 250 غراما من فيليه الدجاج على ورقة الخبز. يُطهى القرنبيط ، ويُرش الدجاج عليه ، ويُدهن الجبن والزنجبيل ويرش فوقه. نحن نخبز. نشرب كوب من عصير الكرز.

العشاء - سلطة مع جرجير. قطع الفلفل والطماطم ، وقطع جرجير. تخلط المكونات وتصب فوق زيت الزيتون. اشرب شاي الزنجبيل بإضافة ملعقة من القرفة.

ما هو النظام الغذائي الزنجبيل

إن اسم طريقة فقدان الوزن هذه - وهو نظام غذائي يحتوي على الزنجبيل - يشير بالفعل إلى أن العنصر الرئيسي سيكون الشاي ذو الجذر ، والذي يجب أن تشربه بانتظام. المشروب ليس لفقدان الوزن ، ولكن لتنظيف الجسم وإزالة السموم والسموم. في الوقت نفسه ، بدأت تلك الجنيهات الإضافية تختفي. تعد الفيتامينات والمواد المفيدة الموجودة في المطهر الطبيعي وبشرته مفيدة للبشر لدرجة أنك تلاحظ بوضوح حدوث تحسن في صحتك بعد أسبوع من بدء الدورة التدريبية "للشرب".

هل الزنجبيل انقاص وزنه

إذا بدا للشخص أن فقدان الوزن مع الزنجبيل أمر سهل ، فإن الأمر يستحق الاعتقاد قليلاً: لن تكون عملية إنقاص الوزن بالسرعة التي نأخذها في الاعتبار الوجبات الغذائية الأكثر صرامة ، حيث توجد قيود صارمة على تناول الطعام. التأثير الكامل يبدأ في الظهور بعد التنظيف الكامل للجسم ، حيث تتوقف الخبث والسموم في الداخل. هذا يسرع عملية الأيض ، ويحسن الهضم. إذا كنت تتناول التوابل بانتظام ، فمن الممكن أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم شهريًا.

كيفية فقدان الوزن مع الزنجبيل

إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج في أقرب وقت ممكن ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية فقدان الوزن مع الزنجبيل. على الرغم من أن النظام الغذائي نفسه لا يوجد لديه قيود صارمة ، فإنه لا يزال من الضروري الامتثال للنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخمر الزنجبيل ويأكل في شرائح. بشكل أو بآخر ، سوف يعمل ، ينظف الجسم ، ويعزز فقدان الوزن. السمة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي أنك لن ترى التأثير على الفور ، ولكن فقط بعد 1-2 أشهر. ومع ذلك ، فإن الميزة هي أن تلك الكيلوغرامات التي قلتها وداعًا ، لن تعود فور انتهاء النظام الغذائي.

كيف تشرب

إذا قررت تجربة تأثير النظام الغذائي على نفسك ، فعليك أن تتعلم كيف تشرب الزنجبيل بشكل صحيح ، لتحصل على النتيجة بسرعة؟ يمكن إعداد مشروب حتى في المساء:

  • اقطع جذر الصفيحة (يمكنك صرها) ، غطيها لتر (1000 مل) من الماء الدافئ. يمكنك استخدام مسحوق.
  • غطي واتركه يقف طوال الليل. يمكن أن يكون المشروب شرائح الجذر في الترمس.
  • في الصباح ، اشرب كوبًا على معدة فارغة ، ثم قبل الغداء ، وشاي بعد الظهر والعشاء. الوقت المقدر - نصف ساعة قبل الوجبات. يمكنك تحلية المشروب بالعسل (ملعقة كبيرة) أو إضافة الليمون أو القرفة أو النعناع حسب الرغبة.

كيف تأكل

إذا كنت تريد أن تأكل الجذر بشكل مختلف ، فتعلم كيفية تناول الزنجبيل: يجب أيضًا مضغ قطعة قبل 30 دقيقة من الوجبة. حتى في هذا النموذج ، فإن الزنجبيل له نفس خصائص الشراب: تسريع عملية الأيض ، وتنظيف الأمعاء ، وتقليل خطر تكوين السيلوليت. من الأفضل تناول منتج طازج ، ولكن إذا لم تتمكن من الحصول عليه ، فسيكون جذرًا مناسبًا تمامًا.

النظام الغذائي في الزنجبيل

مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على الزنجبيل والليمون له قواعده الخاصة التي يجب اتباعها من أجل تحقيق التأثير المطلوب في أقرب وقت ممكن. لا توجد قيود خاصة على الطعام ، ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق رفض الأطعمة الدهنية أو الدقيق أو المقلي أو الحد من محتواها العالي في النظام الغذائي. جمع وصفات صحية وتغيير القائمة الخاصة بك. إذا كنت تشعر بالجوع ، فلا تنقض على الوجبات السريعة ، بل تأكل الفاكهة أو الخضار. لا تستخدم هذه الطريقة لفقدان الوزن للنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

إيلينا ، 54 سنة ، وأشرب صبغة الشاي باستمرار مع الزنجبيل. أشعر كم أصبح الأمر سهلاً في جسدي ، حتى بعد العيد ، لا أشعر بالثقل. في البداية ، كان الهدف هو إنقاص الوزن ، وبعد أن تخلصت من 10 كجم مع هذا الموقد الطبيعي للدهون ، أصبحت الزنجبيل المقطوع عادة. أوصي لجميع أولئك الذين يحبون تناول الطعام ، ولكن لا تحرم نفسك من المتعة.

ميلانا ، 38 عامًا ، سيساعد خيار اتباع نظام غذائي للزنجبيل على مساعدة أولئك الذين طالما حلموا بفقدان الوزن وعدم الجوع. المدة ليست صغيرة - بالطبع لمدة تصل إلى شهرين ، ومع ذلك ، لن يعود الوزن الزائد إليك بمجرد التوقف عن اتباع القواعد ، كما هو الحال في كثير من الأحيان بعد الوجبات الأخرى.

كاثرين ، 35 عامًا عندما جئت إلى اختصاصي التغذية ، أخبرني على الفور أنه يجب عليّ أولاً مسح كل شيء بداخله: الأمعاء والمعدة. أوصى شرب الزنجبيل مع الفلفل. في البداية بدأت قشر الجذر ، ولكن بعد ذلك علمت أنه ليس من الضروري القيام بذلك ، لأن هناك أيضًا العديد من المواد المفيدة في القشرة. النتيجة - ناقص 5 كجم في 2 أسابيع دون جهد!

فالنتينا ، 43 عامًا ، الزنجبيل مع اتباع نظام غذائي لا يمكن أن يكون مساعدًا فحسب ، بل أيضًا المكون الرئيسي الذي يحرق الدهون. كل ستة أشهر ، أقضي دورة تنظيف مع مشروب ، وجسدي دائمًا في حالة جيدة. من المفيد بشكل خاص الحفاظ على حمية الزنجبيل خلال عطلة العام الجديد ، عندما يتعين على جميع الإجازات تناول الكثير من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

لماذا الزنجبيل

جذر الزنجبيل ليس مجرد توابل تضاف إلى الحساء والأطباق الرئيسية والمشروبات والحلويات. هذا دواء قوي ، عندما يتم تطبيقه بشكل منتظم ، يساعد على التغلب على أمراض معينة من الأعضاء الداخلية ، وتنظيف الدم والليمفاوية ، وتجديد شباب الجلد ، وتصبح أكثر بهجة ونشاط.

تم تصميم حمية الزنجبيل لحل العديد من المشكلات في وقت واحد:

  • تطبيع الأيض في اتجاه تسارعها ،
  • التخلص من الجهاز الهضمي ومجرى الدم من السموم والخبث ،
  • إزالة العمليات الالتهابية الداخلية
  • تحسين التمثيل الغذائي للدهون
  • إعطاء القوة والحيوية بشكل عام.

جذر الزنجبيل منتج غني بالمواد البيولوجية النشطة. وهذا يعني أن المكونات الموجودة فيه تؤثر صراحة على العديد من العمليات الداخلية في جسم الإنسان. هذه هي الزنجبيل والعفص والفلافونويد والمضادات الحيوية الطبيعية والفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة ، والتي في تكوين الجذر أكثر من 400.

يبدأ الجذر العمليات في جسم الإنسان ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. إنه يشجع التجدد السريع للخلايا ، وتنقية الأغشية المخاطية ، ويعزز المناعة المحلية ، وهو مصدر بسيط وبأسعار معقولة للفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة. هذه الخصائص هي التي توحي بأن اتباع نظام غذائي مع الزنجبيل ليس فعالًا فحسب ، ولكنه مفيد للصحة أيضًا.

مبادئ النظام الغذائي

عند اختيار نظام الزنجبيل الغذائي لفقدان الوزن ، يجب أن تكون مستعدًا لفترة طويلة من الالتزام بمبادئه وقواعده. مدة الدورة من شهر إلى شهرين حسب الوزن الأولي والنتائج المخطط لها. باتباع نظام غذائي ، سيكون من الممكن انقاص وزنه بمقدار 2 كجم أسبوعيًا دون قيود صارمة على الطعام وقائمة المنتجات.

تشمل المبادئ الأساسية للنظام الغذائي ما يلي:

  • المدخول اليومي من 1.5 لتر من ضخ الزنجبيل في عدة جرعات ،
  • تقييد استخدام الدهون ، المالحة والحلو ،
  • الحظر المفرط على السعرات الحرارية الزائدة من الطعام أكثر من 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد ،
  • الحفاظ على نمط حياة نشط مع مجهود بدني إلزامي.

القواعد بسيطة للغاية ومتاحة للتنفيذ من قبل أي شخص في أي عمر وصحة. كيفية ضبط يومك ، اتباع نظام غذائي الزنجبيل؟ في الصباح التالي للاستيقاظ ، يجب أن تشرب 1-2 أكواب من تسخين الزنجبيل الدافئ وتناول وجبة الإفطار فقط بعد 30 دقيقة. يجب شرب 4 أكواب أخرى قبل الوجبة الأخيرة في الفترات الفاصلة بين الوجبات. الجزء الأخير من حجم الشراب من 250 مل شراب لمدة 1-2 ساعات قبل وقت النوم.

إذا كان مثل هذا الحجم من التسريب في حالة سكر خلال اليوم ، فإن هذا سيضمن شهية باهتة وقلة الرغبة في تناول جزء كبير من الطعام. في الوقت نفسه ، ستحفز عمليات التمثيل الغذائي المكثفة الجسم على استخلاص الطاقة اللازمة للحياة من الاحتياطيات ، وهي دهون الجسم.

يجب على الحافظ مراقبة السعرات الحرارية اليومية. لا يمكن أن يكون أقل من 1200 سعر حراري وما فوق 1800 سعر حراري. إذا كان الشخص يأكل القليل جدًا ، في حالة عدم وجود شهية ، تتباطأ عمليات الأيض ، فيمكن أن يحدث ما يسمى بالمركز الميت في فقدان الوزن. سوف يتوقف عند العلامة التي تم التوصل إليها لفترة طويلة من الزمن. إذا تجاوز محتوى السعرات الحرارية 1800 كيلو كالوري ، فإن الجسم لن يحطم الدهون المخزنة في المحمية ، مما يعني أن عملية فقدان الوزن ستكون غير مرئية وطويلة للغاية.

لا ينصح حمية الزنجبيل لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة ، والميل إلى ارتفاع ضغط الدم ، والاضطرابات العصبية والحساسية وأمراض القلب.

وصفات تسريب الزنجبيل

يتم إعداد التسريب في جذر الزنجبيل الطازج مقدمًا ، بحيث يكون لدى المنتج وقت لإعطاء الماء جميع المكونات النشطة. يمكنك طهيه في المساء لتناول كوب من المشروبات القوية والعطرة في الصباح. 750 مل من الماء يتطلب 50 غراما من الجذر الطازج ، الذي هو مقشر والأرض على مبشرة. وضع الجذر في الترمس وسكب الماء المغلي الساخن ، وترك بين عشية وضحاها. هذا الجزء يكفي للنصف الأول من اليوم.

يتم إعداد الجزء الثاني في الصباح وفقًا لمخطط مماثل ، وسيكون جاهزًا للاستخدام لتناول العشاء. شرب شراب يجب أن يكون دائما دافئا. إذا رغبت في ذلك ، أضف عصير الليمون والعسل وسكر القصب إلى الكوب. من أجل تحقيق تأثير علاجي إضافي مع تأثير فقدان الوزن ، تتم إضافة الأعشاب إلى الترمس مع الزنجبيل. تضاف ميليسا والنعناع لتهدئة الجهاز العصبي ، lingonberry - للكلى ، ورقة الكشمش - لإثراء النظام الغذائي مع فيتامين C وتقوية جهاز المناعة.

هناك بديل لهذا التخمير. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التعود على المذاق الغني والمحترق للمشروبات ، يمكنك صنع شاي الزنجبيل الطازج ، الذي يحتوي على ملعقة صغيرة واحدة. الجذر المفروم صب كوب من الماء الساخن ، ويصر 10-15 دقيقة ويشرب الحارة. يجب أن تكون هذه الوجبات في اليوم 4 على الأقل (كوب قبل كل وجبة).

لا يعني النظام الغذائي في الزنجبيل استراحة ، لذلك كل يوم تحتاج إلى إعداد جزء جديد من التسريب وشربه في 6 حفلات. أعلن 2 كجم في الأسبوع هو حقيقة ، ولم يتغير. لا يتم إرجاع الوزن. في السنة ، يمكنك قضاء دورتين من فقدان الوزن باستخدام هذه الطريقة.

قواعد فقدان الوزن مع الزنجبيل

على عكس أساليب الطوارئ الشائعة ، تم تصميم هذه الطريقة لفترة طويلة. تحتاج إلى الالتزام به لمدة شهر على الأقل إذا كان فقدان الوزن المخطط له يصل إلى 5 كيلوغرامات. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن الزائد ، يوصى بالتمديد لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. تشير المراجعات التي تفقد الوزن إلى أن تناول مثل هذا النظام في المتوسط ​​يستغرق أسبوعين كحد أقصى. بالإضافة إلى أن الأسلوب المفقود يتكون في الغالب من الدهون ، وليس من الماء ، كما هو الحال مع العديد من الوجبات الغذائية السريعة. لن يعود الكيلوغرام المتبقي لفترة طويلة ، بشرط أن يكون هناك حد أدنى للتغذية السليمة بعد النظام الغذائي.

أثناء فقدان الوزن ، لن تضطر إلى خفض نظامك الغذائي. النظام الغذائي لا يسمح بالصيام ، باستثناء أيام الصيام النادرة (اختياري). من القائمة المعتادة ، تحتاج فقط إلى إزالة كل شيء يمنع فقدان الوزن و "تبذير" الجسم. من الضروري استبعاد الكراهية من قِبل جميع خبراء التغذية: الأطعمة الدهنية والمقلية والمعلبة والمنتجات ذات الإضافات الإلكترونية الضارة والوجبات السريعة والمدخنة. يوصى بتقليل كمية الملح المستهلكة ، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي للدهون ويحتفظ بالماء في الجسم. السكر في أي مظهر هو أمر مرغوب فيه للقضاء تماما.

ينبغي خفض محتوى السعرات الحرارية تدريجيا ، والمعدل الموصى به - 1600 سعرة حرارية. من الأفضل أن يلتزم أولئك الذين يمارسون الرياضة بـ 1800 سعرة حرارية في اليوم. في الأسبوعين الأولين من الدورة ، يجب تقليل كمية الطعام تدريجياً ، وسيحل هذا التدريج محل الإدخال الصحيح للنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، لن يؤدي الانتقال السلس إلى طريقة جديدة لتناول الطعام إلى إجهاد الجسم. الحجم الأمثل للوجبة هو 250 غرام ، ويمكنك أن تأكل عدة مرات ما تحتاجه للرفاه الطبيعي. إذا كان جدول العمل الشاق غير متوافق مع الوجبات الكسرية ، يمكنك تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم. أولئك الذين يشعرون بالراحة أكثر لتناول وجبات خفيفة يمكن أن تؤكل في أجزاء صغيرة ، 5-6 مرات.

يُنصح بالإفطار لطهي الطعام الكثيف ، وللغداء ، هناك الحساء والمرق ، ولتناول العشاء تترك الخضار والأطعمة البروتينية. حالة إلزامية للنظام الغذائي - استخدام الزنجبيل. لفقدان الوزن استخدام صبغة هذا الجذر. وصفة من التحضير لها العديد من الاختلافات.

صبغة الزنجبيل لفقدان الوزن

لإعداد الصبغة من الأفضل اختيار جذر جديد. يجب أن يكون الزنجبيل عالي الجودة محكمًا ، بدون أجزاء ناعمة ، وله جلد بيج ناعم. هناك العديد من الطرق لتناول مشروب التخسيس. النظر في بعض الوصفات الشعبية ، والنتيجة الإيجابية التي تؤكدها الاستعراضات.

  1. تقطع الزنجبيل إلى مكعبات صغيرة وتوضع في ماء نظيف. تحتاج لترين من الماء إلى 4 ملاعق كبيرة من الجذر المفروم. قم بغلي كل شيء على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ثم تبرد حتى درجة حرارة الغرفة. في المشروب النهائي ، يمكنك إضافة العسل الطبيعي وعصير الحمضيات (برتقال أو ليمون).
  2. ضع الزنجبيل المبشور في الماء الساخن واحتفظ به لمدة نصف ساعة. بعد ذلك ، يجب عليك تضييق الصبغة من خلال غربال أو شاش ، يمكنك إضافة أوراق النعناع أو بلسم الليمون.
  3. غرس ساعة واحدة ملعقتان كبيرتان من الجذر المبشور وملعقة واحدة من القرفة لتر من الماء الساخن. ثم صفي الصبغة وأضف عصير الليمون الصغير وقليل من الفلفل الأحمر.
  4. لتر واحد من الماء الساخن صب 2 ملعقة كبيرة. الزنجبيل و 2 ملاعق كبيرة. الثوم المسحوق. لبث لمدة 20 دقيقة وسلالة. هذا الإصدار من الشراب هو من بين الأكثر فعالية.
  5. في 1.5 لتر من الماء النقي ، ضع ملعقة كبيرة من الجذر المبشور ، خيار واحد (مقشر ومفروم جيدًا) ، 10 أوراق من النعناع المهروس. يجب أن يكون الإصرار على مثل هذا المشروب 10 ساعات على الأقل ، ثم الضغط عليه. هذه النسخة من الصبغة معروفة على نطاق واسع باسم مياه ساسي وتحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يفقدون الوزن.

خذ صبغة يجب أن تكون فقط في شكل حرارة على معدة فارغة وبين الوجبات. في الصباح يجب أن تشرب كوبًا واحدًا من المشروب المحدد ، ثم تناوله نصف ساعة قبل كل وجبة وساعة واحدة بعد الأكل. لا ينصح بشرب شاي الزنجبيل قبل النوم بساعتين ، لأن المكون الرئيسي له تأثير منشط على الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب الأرق. للسبب نفسه ، أثناء الالتزام بنظام غذائي مع شاي الزنجبيل ، ينصح الخبراء باستبعاد القهوة والشاي الأخضر من النظام الغذائي لتجنب الكثير من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

أثناء النظام الغذائي ، يقلل الزنجبيل بشكل كبير من الشهية ويعزز عملية حرق الدهون. قلويداتها تعمل على تحسين إنتاج الحرارة الحرارية. بسبب هذا ، يتم إنفاق احتياطي الدهون بشكل أسرع على الطاقة. أيضا ، يساهم عجينة هذا الجذر في تسريع عملية الأيض. بالتزامن مع التغذية السليمة ، يسرع هذا المكون بشكل كبير فقدان الوزن الزائد.

موانع للحمية

قبل البدء في الدورة ، تأكد من أن النظام الغذائي مناسب ولن يسبب أي ضرر. سيكون الخيار الأفضل هو رحلة إلى أخصائي التغذية ، حيث يقوم أخصائي بإنشاء برنامج فردي لتصحيح الوزن. ولكن استخدام التخسيس لمثل هذه الخدمات أمر نادر للغاية. في هذه الحالة ، سيكون الحد الأدنى من التدبير الوقائي على دراية بقائمة موانع الاستعمال.

النظام الغذائي في الزنجبيل لا يتوافق مع:

  • أمراض المعدة والأمعاء ،
  • فترة الحمل والرضاعة ،
  • أمراض الكلى والكبد والمثانة ،
  • مع فترة من تفاقم الأمراض المزمنة ،
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، تنطبق موانع على أولئك الذين يشربون الوارفارين والأسبرين ، لأن الزنجبيل يعزز تأثير ترقق الدم. في حالة الأحاسيس والأعراض غير السارة من أخذ الجذر ، تحتاج إلى التخلي عن صبغة.

قائمة النظام الغذائي

نظرًا لأن قائمة المنتجات المسموح بها واسعة جدًا ، فسيكون من السهل جدًا إعداد قائمة. يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهن والأطعمة النباتية والأسماك الخالية من الدهن والمأكولات البحرية والحبوب والشوربات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكنك طهي الحلويات محلية الصنع من التوت والفواكه ، وإضافة العسل في بعض الأحيان. نظرًا لأن البرنامج مصمم للاستخدام طويل الأجل ، يوصى بتخفيف نظامك الغذائي لجعل النظام الغذائي أكثر سهولة ومتعة. مع التسامح الطبيعي ، يمكن إضافة الزنجبيل إلى أطباق أخرى غير الصبغات.

من الأفضل إعداد قائمة الطعام للأسبوع المقبل مقدمًا لالتقاط الوصفات والمنتجات المناسبة. سوف تساعد الخطة الغذائية التوضيحية على اتباع النظام الغذائي.

الإثنين

الإفطار: سلطة الملفوف مع الخضر والخيار.

الغداء: المخلل على مرق الخضار.

آمنة ، هلام من مرق التوت.

العشاء: يخنة البروكلي ، قطعة من اللحم البقري المسلوق.

الإفطار: كعك الحمية ، كوب من الحليب.

بالنسبة للزنجبيل: يُمزج الموز مع شوكة ، يُضاف إليه حفنة من الزبيب ، وبيضة واحدة و 50 مل من زيت الزيتون. جميع التحريك ، صب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز و 150 غرام من الدقيق. يجب أن يكون العجين المختلط لزج. ضعي خبز الزنجبيل على ورقة الخبز بملعقة مبللة واخبزها لمدة 15 دقيقة في 1800.

العشاء: حساء مع الكرفس والخضروات.

العشاء: المأكولات البحرية مع سلطة خفيفة.

الإفطار: عصيدة الأرز مع المشمش المجفف.

الغداء: معكرونة دقيق الحنطة السوداء والجبن الصلب.

الغداء: حمية الخبز مع العسل.

الإفطار: البيض المخفوق مع الفطر والأعشاب.

الغداء: بيلاف الفطر الغذائية.

لل pilaf: تقلى واحدة البصل المفروم والجزر و 300 غرام من الفطر الأبيض. أضف الخضار إلى 200 غرام من الأرز المنقوع في الماء المغلي وقلى كل 5-7 دقائق. أضف كوبين من الماء والتوابل المفضلة ، اتركيه على نار هادئة حتى يتبخر السائل تمامًا.

العشاء: سلطة خالية من البطاطا مع فيليه الدجاج المسلوق.

الإفطار: سلطة فواكه طازجة مع العسل.

الغداء: جزء من البورش على مرق الخضار.

الغداء: الجزر الطازج والجوز.

العشاء: خبز هاك مع الخضار.

الإفطار: خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الجبن والفلفل الحلو.

الغداء: حساء الكريمة من البطاطا والقرنبيط.

الغداء: المشمش المجفف ، الزبادي غير المحلى.

الأحد

الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبيب.

العشاء: حساء السمك.

العشاء: لحم العجل المسلوق ، الكوسا المطهو.

تأكد من تناول الوجبات بين الصباح وفي الصباح تحتاج إلى شرب صبغة مع جذر الزنجبيل. في البداية ، يمكنك ضبط تذكير على الهاتف أو إضافته على الفور إلى القائمة المطلية. في أيام الصيام ، يوصى باختيار منتج غذائي واحد وتناوله فقط ، والكفير والحليب والخضروات والفواكه.

لم يتم توفير طريقة خاصة للخروج من النظام الغذائي. بما أن القائمة ستكون متوازنة ، فإن الانتقال إلى نظام غذائي أكثر مغذية يمكن أن يحدث بالطريقة المعتادة دون إجهاد للجسم. لمزيد من الحفاظ على هذا الرقم ، من الأفضل استبعاد الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي بشكل دائم.

تفريغ على الزنجبيل

بالإضافة إلى نسخة طويلة من النظام الغذائي ، يستخدم هذا الجذر كأيام صيام على خلفية الوجبات الغذائية الأخرى أو وجبات منتظمة. مثل هذه التصريفات ضرورية للجسم لتطهيرها من المكونات الضارة والجذور الحرة والمنتجات الأيضية. أيضا ، مثل هذا الحدث يساعد على تنشيط تقسيم الدهون حتى أثناء النظام الغذائي المعتاد.

لتفريغ الزنجبيل استخدم الكفير المهز. أضف كوبًا من الفلفل الحار والقرفة في كوب من اللبن الزبادي ، ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ناعماً. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 5-6 حصص من هذا المشروب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب الكفير العادي غير الدهني والماء العادي. يمكن استبدال الصبغات مع الزنجبيل بهذا الكوكتيل واستخدامه لدورة طويلة بالتزامن مع التغذية السليمة. يمكنك اللجوء إلى تفريغ ما يصل إلى 2 مرات في الأسبوع.

النتائج: إيجابيات وسلبيات هذه التقنية

والميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي القائمة الموالية. لا حاجة لإرهاق نفسك وتعاني من الشعور المستمر بالجوع ، لتناول الوجبات الخفيفة ، يمكنك استخدام المشروبات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ديمقراطي ، فإن الزنجبيل نفسه يقلل من الشهية تمامًا ، مما يسهل عملية التحول إلى نظام غذائي جديد. يتم تأخير النتائج التي تحققت خلال الدورة لفترة طويلة ، مما سيتيح لك نسيان الوجبات الغذائية الصعبة.

لا يؤثر فقدان الوزن التدريجي على حالة الجلد في شكل علامات تمدد ، كما هو الحال مع فقدان الوزن المفاجئ. سوف التصحيح البطيء تتكيف تدريجيا مع الجسم كله والجلد. يتم الاحتفاظ بنبرة العضلات أيضًا نظرًا لعدم استبعاد أي مكونات مفيدة من القائمة. يوفر الغذاء كمية كافية من البروتينات والدهون الصحيحة والكربوهيدرات البطيئة. للسبب نفسه ، هذا النظام الغذائي مناسب للرياضيين.

جانب إيجابي آخر من هذه التقنية هو الكشف عن مراجعات حول حمية الزنجبيل. طوال الدورة ، هناك تركيز متزايد ، وتحسين المزاج والحيوية. كل هذا بسبب تأثير منشط الجذر.

بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل صحيح ، في الماضي هذا البرنامج ينتظر تحسنا إضافيا. الخصائص المفيدة للعنصر الرئيسي في النظام الغذائي لها تأثير مفيد على حالة الأعضاء الداخلية للجهاز الهضمي (للأشخاص الأصحاء). تساعد خصائص مطهر الزنجبيل في تنظيف المعدة والأمعاء ، وإزالة الغازات المستقرة المتراكمة ، وتطبيع البراز.

يسمى العيب الوحيد لهذه التقنية فقدان الوزن المذاق المر للزنجبيل. تم تصميم جميع خيارات الصبغات للحصول على أقصى استفادة من الجذر ، لذلك يصرون لفترة طويلة. وبسبب هذا ، يصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا وأكثر حدة. القليل من العسل الطبيعي يساعد على تفتيح هذا القصور.

يمكنك أيضًا ملاحظة أنه ليس كلهم ​​نجوا من الدورة التدريبية حتى النهاية بسبب فقدان الوزن البطيء. في البداية ، يمكن للكيلوغرام أن يترك أكثر نشاطًا ، ثم يتوقف الوزن كثيرًا. رمي نظام غذائي بسبب هذا لا يستحق كل هذا العناء ، مع تفعيل جميع قواعد البرنامج بعد فقدان الوزن مرة أخرى.

كتلة الجوانب الإيجابية وفقط عدد قليل من أوجه القصور تميز هذه التقنية من العديد من الجوانب الأخرى. حمية الزنجبيل هي دليل آخر على أنه يمكنك إنقاص وزنك دون قيود صارمة والجوع.

شاهد الفيديو: رجيم الزنجبيل بالليمون القاسي لإنقاص الوزن (شهر نوفمبر 2019).

Loading...