شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام: القائمة والاستعراضات

تساعد القائمة التي طورها أخصائيو التغذية لمدة 7 أيام الجميع على فقدان هذه الأوزان الإضافية في أقصر وقت ممكن. لفقدان الوزن ومنع زيادة الوزن ، من المهم معرفة بعض قواعد شرب نظام غذائي ، وميزاته ، وقائمة طعام مثالية ، والشيء الرئيسي هو أن تحصل على الحد الأدنى من الطعام.

ما هو نظام غذائي الشرب

النظام الغذائي مناسب ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في رؤية ناقص على المقاييس ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يسعون إلى إزالة السموم والنفايات من الجسم. عن طريق التنظيف على المستوى الخلوي ، سوف تسهم في حقيقة أن جميع أجهزة الجسم ستعمل بشكل أفضل ، وكذلك تحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي. شرب نظام غذائي هو شرب الطعام لعدة أيام. يمكن أن تستمر مدتها من يوم واحد إلى شهر. تشير الملاحظات إلى أن ما يصل إلى 2 كيلوغرام من الوزن الزائد تُفقد يوميًا ، وتصل إلى 7 في الأسبوع ، ومع ذلك ، يجب ألا يتم الإضراب عن الطعام هذا مرة واحدة في السنة.

شرب الوجبات الغذائية لفقدان الوزن

قد تكون مدة الإضرابات عن الطعام مختلفة ، لكن تلك التي تستمر لمدة شهر تعتبر الأكثر فعالية. في الأيام العشرة الأولى ، يبدأ الشخص في الشعور بالنور ، نظرًا لتنظيف جميع الأعضاء المجوفة. لمدة 10 أيام أخرى ، يتم تجديد الكبد والكلى ، ولكن خلال هذه الفترة قد يحدث انزعاج. خلال الأيام العشرة المتبقية من الإضراب الشهري عن الطعام ، يتم تنظيف جميع خلايا الجسم: عمليات الأيض تتغير ، لأنها تقوم بإعادة الضبط. فقط في نهاية نظام الحمية للشرب لإنقاص الوزن ، يتم تحقيق الحد الأقصى لفقدان الوزن ، وتصبح البشرة بلون.

متى يمكنك الجلوس على نظام غذائي الشرب

هناك نظام غذائي كلاسيكي وقصير الشرب. النوع الأول يشمل أولئك الذين مدتها 30 يومًا. لمدة شهر ، يمكنك إنقاص وزنك بشكل مثالي ، وتنظيف الجسم من التلوث في شكل السموم والخبث. ومع ذلك ، فإن المجاعة لأكثر من شهر تشكل خطرا على الصحة ، لأن جميع العناصر الغذائية المتاحة ستستمر في الغسل.

غالبًا ما تفضل النساء والرجال وحتى الجيل الأصغر من الشباب الوجبات الغذائية القصيرة التي تستغرق أسبوعًا واحدًا فقط ، لأنه خلال هذه الأيام السبعة ، يذهب 5 إلى 7 كيلوغرامات من الأشخاص المزعجين. يمكنك الجلوس على نظام غذائي للشرب وحرفًا واحدًا أو يومين ، لكن هذا الاختيار قد يؤدي إلى تطهير صريح للجسم عند إزالة السموم من الأمعاء ، بدلاً من فقدان الوزن بشكل كبير.

يسأل الكثيرون عن ماذا يشربون على نظام غذائي للشرب؟ أساس صيام الإضراب عن الطعام هو السوائل التي ستستخدمها بدلاً من الطعام المعتاد. تشمل السوائل المسموح بها في نظام الشرب:

  • الماء بدون غاز ، ولكن يمكنك شرب المياه المعدنية لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام ،
  • مرق مطبوخ بشكل مستقل: الدجاج والسمك واللحوم والخضروات. عند الطهي ، يمكنك إضافة الجزر أو الكرفس أو البقدونس ،
  • حساء الشوفان قليل الدسم (هرقل) ، الدجاج وغيرها من الأطعمة ،
  • منتجات الحليب المخمر: الكفير والحليب والريازينكا مع نسبة دهون تصل إلى 2 ٪ ،
  • زبادي طبيعي ، حليب حامض ،
  • عصائر طازجة من الجريب فروت والتفاح أو البرتقال ،
  • الشاي - الأخضر والفواكه والأحمر والأسود ، ولكن دائما choux وخالية من السكر ،
  • كيسل ، كومبوت التوت المجفف أو الطازج.

شرب قواعد النظام الغذائي

في الإضراب عن الطعام الذي يستمر سبعة أيام ، تعمل جميع أجهزة الجسم ، مما يوفر الطاقة ، وبالتالي يتم تقليل الحمل السام ، ويزول الوزن. إلى الحالة الصحية لا يتأثر ، وفقدان الوزن كان فعالا ، من المهم أن تعرف قواعد شرب النظام الغذائي ومتابعتها:

  1. يجب أن يكون أساس برنامج تخفيف الوزن هذا منتجًا سائلًا - كيسيل ، مرق ، شوربة كريمة أو الكفير ، ويجب أن تنسى الأطعمة الصلبة في هذا الوقت.
  2. Monodiet لمدة 7 أيام يعني تناوب المشروبات كل يوم. عن طريق استهلاك سوائل مختلفة ، يمكنك تغيير النظام الغذائي والحصول على المواد الغذائية في الجسم بالقدر المناسب.
  3. يوصى برفض kvass ، الماء الفوار ، العصير في الأكياس والمشروبات الكحولية.

تدريب

تثبت شهادات أولئك الذين كانوا يتضورون جوعًا حتى لمدة 7 أيام أنه قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تكون مستعدًا جيدًا ، لأنه سيكون من الصعب جدًا على الجسم استخدام السوائل فقط بدلاً من الطعام المعتاد. يعد تحضير نظام غذائي للشرب قبل أسبوع من احتياجك إلى التخلي تمامًا عن اللحوم المدخنة والأطباق المملحة والمدخنة والصلصات والمايونيز والمنتجات نصف المصنعة والكاتشب.

قبل 3 أيام من الانتقال إلى النظام الصعب لمدة 7 أيام ، من الضروري تناول الخضروات والفواكه والحبوب فقط (من الأفضل إذا كان دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء) ، والمشروبات دون سكر وشرب 2 لتر من الماء يوميًا. يوصى بتخفيض حجم الجزء تدريجياً إلى الحد الأدنى ، بحيث يتم استخدام المعدة لحقيقة أنه لن يكون كافياً لتناول الطعام. في اليوم السابق على الانتقال ، تفضل الشاي الأخضر غير المحلى.

تثبت المراجعات أن شرب نظام غذائي أسبوعي هو وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الدهون الزائدة في شكل دهون ، والشيء الرئيسي هنا هو اتباع جميع التوصيات. لذلك ، فإن أساس هذا التغذية هو الفواكه الطازجة وعصير التوت والخضروات. إضافة قائمة مرق غير الدهون ، ومنتجات الألبان ، والشاي لذيذ. حتى في القائمة ، يشتمل شرب النظام الغذائي بالضرورة على مياه نظيفة بمبلغ 1.5 لتر.

الخروج من شرب النظام الغذائي

بعد إضراب عن الطعام لمدة أسبوع ، يوصى تدريجياً بإضافة البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى النظام الغذائي العادي. وبالتالي ، يجب أن يكون الخروج من حمية الشرب لمدة 7 أيام ضعف المدة ، مما يعني أنك ستحتاج إلى المغادرة لمدة 14 يومًا على الأقل. يحظر على الفور تناول الأطعمة الدهنية أو التوابل أو الدقيق ، ويمكن أن تكون الأطعمة الصلبة في الصباح فقط ، أما العشاء فيجب أن تترك قائمة الشرب. غداء سائل من المرغوب فيه أن يحل محل الصلبة تدريجيا - يجب أن يستمر هذا الانتقال ما لا يقل عن 3-4 أيام. بجانب العشاء ، يمكنك تناول شيء من القائمة المعتادة.

شرب الشوكولاته

هذا الخيار لفقدان الوزن سوف يجذب الأسنان الحلوة ، لأنه يجمع بين حمية الشوكولاته والشرب. لذلك ، في نظام غذائي للشرب الشوكولاته هو المفضل للعديد من الشوكولاته الساخنة ، ولكن دون إضافة السكر. يمكنك أيضًا تضمين الكاكاو ، المخفف بالحليب الخالي من الدهون والماء غير المكربن. عند مراقبة هذا الإضراب الصعب عن الطعام ، ستتمكن خلال 3-7 أيام من خسارة ما يصل إلى 7 أرطال إضافية.

وصفات لشرب الحمية

أساس الإضراب عن الطعام لمدة 7 أيام هو السوائل. لهذا السبب ، الحساء هو وصفة أساسية لنظام غذائي للشرب. لذلك ، لتناول طعام الغداء يمكنك صنع طماطم ساخنة لذيذة:

  1. أخذ 20 قطعة من الطماطم ، وقطعها ، وإزالة البذور.
  2. ضعي نصفين على ورقة خبز ، ورشيهما بالبصل المفروم ، ثم أضيفي الثوم المهروس ، وقطري القليل من الزيت.
  3. تُخبز لمدة نصف ساعة من البندورة ، ثم تُحولها إلى الماء وتصنع المرق.
  4. يمكنك إضافة الخيار إلى المقلاة مع الخضراوات المحضرة ، ثم تحتاج إلى طحن كل شيء باستخدام خلاط.

تعتبر العصائر أيضًا طبقًا شعبيًا للإضراب عن الطعام. لصنع مشروب ، تحتاج إلى طحن الموز في العصيدة ، وإضافة 100 مل من رحيق التفاح و 50 مل من عصير الجزر. بعد الخلط ، يجب أن تُخفق جميع المكونات مع مزيج أو خلاط ، ثم صب الكوكتيل الناتج مع القرفة أو الفانيليا في كمية صغيرة للنكهة.

النتائج

وفقًا للمراجعات ، فإن الهدف الرئيسي للأشخاص الذين قرروا الإضراب عن الطعام هو ، أولاً وقبل كل شيء ، فقدان الوزن ، وبعد ذلك فقط تنظيف الجسم. قبل التحول إلى مثل هذا النظام الصارم ، يحاول الكثيرون اكتشاف نتائج شرب نظام غذائي. لذلك ، سيساهم العلاج بالمياه:

  • يقلل من المعدة
  • التخلص من السموم ، الخبث ،
  • تدمير الدهون تحت الجلد ،
  • فقدان الوزن يوميًا يصل إلى 2 كجم ، أسبوعيًا حتى 8 كجم ، شهريًا حتى 15 كجم ،
  • تطهير الجسم بعد 5 أيام.

كيف تصمد أمام نظام غذائي للشرب

صمد حتى 7 أيام بالنسبة للكثيرين صعب للغاية ، لأن هذا النظام الغذائي صعب للغاية. إذا كنت ترغب في تحمل نظام غذائي للشرب وفقدان الوزن ، ففكر في التوصيات التالية:

  1. في البداية ، فكر في سبب احتياجك لانقاص وزنه (شراء بنطلون جينز جديد أو ارتداء بنطلون قديم) وتذكر الحافز طوال الأيام السبعة والأيام من الإصدار.
  2. تخيل ما تحصل عليه عندما يكون الوزن أقل: يمكنك ارتداء ملابس جميلة تبدو ضئيلة على شكل نحيف ، صحتك تتحسن ، رفاهك يتحسن ، لأن تلك الأوزان الزائدة ضارة أيضًا.
  3. لكل إنجاز على شكل فقدان الوزن ، شجع نفسك ، ولكن ليس الحلويات ، ولكن على سبيل المثال ، تغيير صورتك ، بأشياء جديدة.

كيفية الجلوس على نظام غذائي الشرب

قيم إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الصعب لمدة 7 أيام ، يمكنك ، بعد أن تجرب ذلك بنفسك. من أجل تحقيق النتيجة المرجوة على المقاييس ، ولكن ليس لإلحاق الأذى بالجسم ، من المهم الجلوس على نظام غذائي للشرب بشكل صحيح: اتبع القائمة المحددة ، واستخدم المنتجات الموصى بها ، وانتقل بشكل صحيح وتدريجي إلى السوائل ، ثم إلى الطعام الصلب. إذا شعرت أنه لا يمكنك الوقوف طوال الأسبوع ، فابدأ في الخروج من هذا النظام الغذائي ، ولكن أيضًا بشكل تدريجي ، كما تم إعداده.

شرب استعراض النظام الغذائي

تاتيانا ، 24 عامًا. على حساب السائل ، كانت معدتي ممتلئة دائمًا ، لذلك لم يكن لدي شعور قوي طوال 7 أيام بأنني أتضور جوعًا. الشيء الوحيد الذي يمكنني قوله لهؤلاء الفتيات اللواتي يرغبن في معرفة أنفسهن ما هو نظام الشرب لمدة 7 أيام: عليك أن تدرك وتحضر أنك ستذهب إلى الحمام في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد ، لكن النتيجة ستثير إعجابك.

ماريا ، 36 سنة ، الصيام بدون كربوهيدرات أفادني بشكل واضح ، لأن النتيجة كانت ممتازة - في 7 أيام فقط فقدت 8.5 كجم! في نفس الوقت ، أضفت مواد التحلية إلى الحليب ، وفي الصباح استطعت تحمل تكلفة الفواكه الحمضية والفواكه بكميات صغيرة. إنه لأمر مؤسف أنه ليس من الممكن على الإطلاق الجلوس لعلاج المياه ، كما أن الحل ليس سهلاً.

آنا ، 25 عامًا. النظام الغذائي السائل ضيق جدًا في اختيار المنتجات ، لذلك انخفض حرفيًا في اليوم الخامس - أردت أن آكل كثيرًا. بعد يومين من الإضراب عن الطعام ، بدت الدوخة ، وعندما كانت أختي تأكل شرحات بجانبها ، اضطررت للذهاب إلى غرفة أخرى. لم أستطع تحمل الأمر طوال 7 أيام ، لكنني فوجئت بسرور عندما رأيت ناقص 2 كجم على الميزان.

ماذا يمكن أن يكون على اتباع نظام غذائي الشرب

في النظام الغذائي ، يمكنك تضمين جميع الأطعمة السائلة تقريبًا. من المهم أن يكون كل شيء طازجًا وطهيًا في المنزل. قم بعمل قائمة من:

  • اللحوم والخضروات والأسماك ومرق الدجاج (يمكنك إضافة القليل من الملح والخضروات ، ولكن ليس التوابل) ،
  • منتجات الألبان ومنتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ،
  • كوكتيلات الفواكه والتوت ،
  • العصائر الطازجة ، غير محلاة بشكل أفضل ،
  • الحساء، البطاطا المهروسة،
  • دقيق الشوفان بدون سكر ،
  • زبادي طبيعي
  • الماء المصفى
  • أي شاي بدون سكر.

قيود

من الضروري استبعاد ليس فقط الطعام الصلب ، ولكن أيضًا بعض السوائل من النظام الغذائي. تحت حظر الحظر:

  • عصائر معلبة
  • الكاكاو (لا يُسمح بالمشروب إلا في النظام الغذائي للصدمة) ،
  • الصودا الحلوة ،
  • القهوة (ليس ممنوعًا تمامًا ، ولكن من الأفضل استبعادها أو تقليل استخدامها) ،
  • ملح ، توابل ، بهارات ،
  • السكر.

القائمة لمدة 7 أيام

هناك خياران: المعيار والتناوب. سيتم تفصيل المنهجية الثانية أدناه. أول واحد يقدم خمس وجبات كل يوم على مدار الأسبوع. في كل منها تحتاج إلى استخدام منتج سائل مختلف ، بحيث يكون النظام الغذائي متنوعًا قدر الإمكان. خيار قائمة يوم واحد:

طبق أو منتج

200 مل من اللبن قليل الدسم.

200 مل من العصير الطازج.

200 مل من لحم البقر قليل الدسم أو الدجاج أو السمك أو حساء الخضار المهروس.

جوهر وآلية العمل

نعلم جميعا أن جسم الإنسان هو 80 ٪ من الماء. وبدون ذلك ، لا يمكننا أن نكون موجودين ، ولا يستطيع سوى قلة منهم معرفة السبب.

دور السائل في جسم الإنسان:

  • تحدث جميع التفاعلات بداخلنا في وسط سائل ، والماء هو مذيب عالمي لعدد كبير من المواد ،
  • الدم ، اللمفاوية ، إفرازات الأغشية المخاطية ، عصير المعدة ، اللعاب - كل هذه السوائل ذات كثافة وتكوين معين ،
  • بدون ماء سيكون من المستحيل نقل الهرمونات وخلايا الدم والإنزيمات وغيرها من المواد ،
  • يزيل الماء الأملاح والخبث مع البول والعرق ،
  • يخفف الجماهير البرازية ،
  • مسؤولة عن التنظيم الحراري
  • يساعد في الحفاظ على مرونة الأنسجة والعضلات والجلد.

اعتمادًا على النشاط البدني ، والظروف الجوية ، والضغط ، وعوامل أخرى خلال اليوم ، يمكن أن يفقد الشخص ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء مع البول والعرق والإفرازات. من الممكن استعادة التوازن فقط من خلال استهلاك كمية كافية من السائل ، وقلة قليلة فقط من الناس تفعل ذلك. في كثير من الأحيان ، يحجب الجوع حاجة الماء إلى الماء ، ونحن نفتح الثلاجة ، على الرغم من أنه يمكنك ببساطة شرب كوب من الماء النقي.

مع نقص السوائل ، يحاول الجسم التغلب على نفسه ويضع احتياطيات على الجانبين والوركين ، في محاولة للاحتفاظ بالمياه في الجسم بأي وسيلة. إذا كان الشخص يشرب القليل من الماء ، فهو دائمًا ما ينفجر. لا عجب أن جميع الوجبات الغذائية تقدم للشرب أكبر قدر ممكن من السوائل - ما لا يقل عن واحد ونصف إلى لترين في اليوم.

المبادئ الأساسية

  • عند اتباع نظام غذائي ، قم بإعطاء الأفضلية فقط للمنتجات الطبيعية دون المواد الحافظة ، الكائنات المحورة وراثياً ، النكهات ، الدهون غير المشبعة وغيرها من الضيق ، والتي غالباً ما تكون مكتظة بطعامنا اليومي ،
  • يجب ألا يزيد استهلاك الكحول في اليوم عن خمسة لترات ، وإلا يمكنك تحقيق التأثير المعاكس ،
  • يجب ألا تقل كمية السوائل المستهلكة يوميًا عن لترين ،
  • بصرف النظر عن الطعام السائل ، تحتاج إلى شرب ماء نظيف - 1.5-2 لتر ،
  • ننسى أن لديك أسنان وفكين - طوال فترة النظام الغذائي ، يجب ألا تقوم بحركات المضغ ، حتى لا تكثف إنتاج عصير المعدة ،
  • يجب تقسيم الطعام السائل المقرر لهذا اليوم إلى خمسة إلى ستة حفلات
  • التمرينات المعتدلة لن تتدخل ، لكنها ستستفيد فقط
  • مشاهدة البراز ، إذا كان هناك الإمساك ، فأنت بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي وإضافة منتجات ملين (بطبيعة الحال ، في شكل سائل) - الخوخ والبنجر والخوخ والكمثرى ،
  • يوصى بتناول الفيتامينات
  • لأن النظام الغذائي غير متوازن للغاية ، فمن غير المرغوب فيه للغاية زيادة مدته.

شرب نظام غذائي لمدة 7 أيام: النتائج

  1. فقدان الوزن السريع. في شكله الأصلي ، تم حساب النظام الغذائي لمدة 30 يومًا ، ولكن لا يمكن لأي شخص تحمل مثل هذه الفترة التقييدية الصارمة ، ظهرت خيارات أكثر حميدة. الآن فقدان الوزن ممارسة شرب النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين.
  2. التأثير البصري أنت لا تفقد وزنك فحسب ، بل تحسّن بشكل ملحوظ من راحة الجسم ، وتصبح أكثر ملائمة - أثناء الحمية ، تترك طبقة الدهون.

عيوب النظام الغذائي

في نفس الوقت شرب الحمية له عيوبه.

  1. بدلاً من الخفة الموعودة ، قد يحدث الدوخة واللامبالاة والضعف.
  2. إذا كنت تحد نفسك في الطعام لفترة طويلة (على سبيل المثال ، شهر واحد) ، التهاب المعدة ، انخفاض المناعة ، فقر الدم (فقر الدم) وتدهور الجلد والشعر والأسنان لن تجعلك تنتظر طويلاً.
  3. يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية الأساسية إلى تقشر الجلد.

لذلك ، لا ننصح بتناول نظام غذائي لمدة 30 يومًا ، ولكن خياره المعتدل هو قصر الطعام على أسبوع واحد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك موانع حتى لهذه الفترة.

يحظر اتباع نظام غذائي للشرب إذا:

  • لديك التهاب في المعدة ، قرحة هضمية أو اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي ،
  • كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري أو اضطرابات الكبد والكلى ،
  • هل أنت حامل أو مرضع ،
  • كل يوم قمت بزيادة التمرين
  • أنت لست 18.

شرب النظام الغذائي: إعداد

سيكون الانتقال الحاد إلى الطعام السائل بمثابة علاج للصدمة للجسم ، لذلك تحتاج إلى قصر نفسك تدريجياً على الطعام قبل البدء في اتباع نظام غذائي. في خلال أسبوع تقريبًا (وأفضل في 10 أيام) ، حاول تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1300-1400 كيلو كالوري وحد من الأطعمة الحلوة والدسمة.في الوقت نفسه ، أضف المزيد من الحبوب السائلة والحساء إلى النظام الغذائي ، وإذا كنت تشرب القليل من الماء ، فابدأ في استخدام ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا.

إذا كان لديك المزيد من الوقت المتبقي (على سبيل المثال ، فأنت تعلم على وجه اليقين أنك ستحتاج في غضون نصف عام إلى إنقاص وزنك بشكل عاجل قبل الزفاف) ، ثم قم بترتيب أيام الصيام مرة واحدة في أسبوعين أو 2-3 أشهر.

شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام: القائمة

كل فتاة تنحيف ، وكقاعدة عامة ، بشكل مستقل يجعل نظامه الغذائي الخاص اعتمادا على التفضيلات والنتيجة المرجوة. من المهم أن نتذكر أن الدور لا يؤديه فقط تناسق الطعام ، ولكن أيضًا من خلال مقدار ما أكلته وماذا بالضبط. هذا يعني أنه إذا كنت تشرب القهوة والحليب والشاي الحلو ومرق الزلابية يوميًا ، فسيتم مراعاة النظام الغذائي بشكل رسمي ، لكن النتيجة لن تناسبك بالتأكيد.

هناك العديد من الخيارات الغذائية لنظام غذائي للشرب. أسهل (وأصعب) منهم:

  1. في اليوم الأول يمكنك أن تأكل مرق فقط. الدجاج أو اللحم البقري أو السمك أو الخضار - اختيارك ، طالما أنه ليس سمينًا. أكل كل 2-3 ساعات ، في وقت واحد (أو شرب) - 1.5 كوب في المتوسط. لا تنسى عن الماء.
  2. اليوم الثاني هو الحليب. يمكنك ذلك الكفير قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي الطبيعي أو الريازينكو أو الحليب.
  3. في اليوم الثالث ، اذهب إلى العصائر الطازجة والعصائر. هنا أنت محدود فقط من خلال اختيار الخضروات والفواكه المفضلة لديك (ولكن لا يزال لا ينبغي عليك اختيار حلوة للغاية). تأكد من تخفيف هذه المشروبات بالماء ، لأن العصائر المركزة الطازجة يمكن أن تؤثر سلبًا على عمل المعدة.

يرجى ملاحظة أن هذا الإصدار من نظام غذائي الشرب هو الأصعب على الإطلاق. ننصحك بممارسة هذا النظام الغذائي فقط إذا كنت بصحة جيدة واستشرت الطبيب.

الخيار المثالي - مزيج من المنتجات السائلة المختلفة (أنه ينوع النظام الغذائي ويسمح لك بعدم الخروج مع النظام الغذائي). قم بإعداد قائمة حتى تتمكن في الصباح من شرب الشاي والهلام ، في فترة ما بعد الظهر - يمكنك الاستمتاع بالشوربات والحبوب السائلة وعصائر الفاكهة ، وفي المساء تشرب كوبًا من الكفير. الحجم الأمثل لحصة واحدة هو 1.5 كوب ، وعدد الوجبات هو 5-6.

شرب نظام غذائي ومناقشة ومراجعات أرق

مع وجود رغبة قوية (وأحيانًا الحاجة) لفقدان الوزن ، ينتقل الكثيرون منهن بعيدًا عن المعدات الرياضية وينتقلن إلى إجراءات أكثر جذرية - الوجبات الغذائية.

في الوقت نفسه ، يختار الجميع نظامًا غذائيًا استنادًا إلى تفضيلات التذوق: إذا كنت تحب منتجات اللبن الزبادي ، فيجب عليك أن تتبع نظامًا غذائيًا كبيرًا ، إذا كنت لا تعتقد نفسك بلا لحم ، فستفعله بالوديوديتي.

بالنسبة لعشاق المياه ، سيكون النظام الغذائي للشرب هو الأمثل - غير متطور في الأداء ، ولكنه فعال وفعال في النتيجة.

شرب النظام الغذائي وميزاته

ولا تخلط بالاسم. سوف تصبح المياه حقًا أساس نظامك الغذائي. لكن هذا لا يعني أنه سيحل محل مجمل التغذية. بطريقة ما ، شرب نظام غذائي هو رفض الطعام الصلب.

العصائر والمرق والحساء المهروس والكفير - هذا ما سيتعين على جسمك مواجهته في المستقبل القريب إذا كنت تريد أن تفقد وزنك بأسرع وقت ممكن وبكفاءة.

قد تختلف المعلومات حول مقدار ما يمكن أن تخسره عند اتباع نظام غذائي للشرب. وفقا لبعض التقارير ، "يجلس" على اتباع نظام غذائي الشرب يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كجم. بالطبع ، هذا ليس يوم واحد.

ينطوي الخروج من النظام الغذائي على تناول كمية كبيرة من الفواكه ، والتي ، بالإضافة إلى عدم وجود طعام صلب ، ستضيف حموضة في المعدة.
ماذا يمكن أن يكون على نظام غذائي الشرب:

  • الماء بكميات غير محدودة (على الأقل 2 لتر في اليوم) ،
  • الهلام لذيذا وكومبوت
  • العصائر الطازجة فقط
  • مرق (يفضل الثانوية) ،
  • منتجات الألبان السائلة (اللبن الزبادي قليل الدسم ، الحليب والكفير) ،
  • الحساء القائم على الخضار دون تحميص.

ينطبق الحظر على أي الأطعمة والأطباق الصلبة ، وكذلك السكر بأي شكل من الأشكال.
تختلف قائمة حمية الشرب اعتمادًا على مدة النظام الغذائي.

شرب النظام الغذائي لمدة 1 يوم

ماذا سيعطي؟ وسوف يساعد على تفريغ الجسم دون عواقب خاصة للهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رمي بضعة رطل إضافية على الفور (ولكن ليس أكثر من 2). علاوة على ذلك ، خلال هذه المدة ، لن تتعذب من مسألة كيفية تناول نظام غذائي للشرب.

يمكن أن يتم يوم الصوم على نوع من اتباع نظام غذائي الشرب مرة واحدة في الأسبوع. صحيح ، يحتاج أيضا أعدت مسبقا. لذلك ، قبل يومين من البدء ، يجدر بنا الذهاب إلى الحبوب والفواكه والخضروات ، والتخلي عن منتجات المخابز تمامًا ، والتي تشكل أساس العديد من الوجبات الخفيفة.

في اليوم العاشر ، يُسمح بالماء فقط. قد يكون هناك عصير برتقال طازج أو شاي أخضر بدون سكر.

يجب أن يكون الخروج حتى من نظام غذائي ليوم واحد تدريجياً. في اليوم التالي ، أضف العصيدة إلى النظام الغذائي. بعد يوم ، في القائمة ، يمكنك إرجاع الفواكه والخضروات والسلطات الخفيفة. مقلي ، مدخن ، يصعب تحضيره ويجب تأجيل تركيبته إلى الأسبوع المقبل بعد انتهاء النظام الغذائي.

معظم الناس يخططون لصيام يوم الأحد. لكن في المنزل ، في الجوار المباشر للثلاجة ، من الصعب للغاية أن تضع نفسك في متناول اليد. كيف لا يتم كسر نظام غذائي للشرب؟

حاول ترتيب يوم صيام يوم الخميس. انتهى منتصف الأسبوع ، وغالبًا ما يتم حل المشكلات المهمة بالفعل. ليس من الصعب للغاية الحفاظ على نظام شرب للحياة العملية ، إلى جانب أنه يتيح لك صرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالطعام.

شوكو شرب الدايت

خيار رائع لعشاق اتباع نظام غذائي لذيذ وفعال - اتباع نظام غذائي الشرب الشرب لمدة 3 أيام.
"Shoko" ليس اختلافًا عن كلمة "صدمة" ، ولكنه اختزال من كلمة "شوكولاتة". نعم ، أنت لست مخطئا. أساس هذا النظام الغذائي هو الكاكاو. لذلك ، في الأيام الثلاثة المقبلة ، يمكن أن يشرب الكاكاو مع الحليب دون قيود.

الأخبار السيئة: السكر لا يزال محظورا. وكما كان الحال من قبل ، تظل المياه في المقدمة - ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا.

التغذية أيضا لا يوصي لتمديد النظام الغذائي لشرب الصدمات لمدة 7 أيام أو أكثر. الكاكاو في مثل هذه الكمية يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي غير مرغوب فيه وجهاز هضمي.
الإخراج هو نفسه بالنسبة لنظام غذائي الشرب لمدة يوم واحد.

عينة القائمة شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام

قد تكون حمية شرب القائمة على النحو التالي:

  • اليوم الأول: مرق ثانوية قليلة الدسم.
  • اليوم الثاني: حساء الخضار والشاي الأخضر.
  • اليوم الثالث: الكفير واللبن غير المحلى.
  • اليوم الرابع: حساء الخضار والكومبوت غير المحلى.
  • اليوم الخامس: مرق ثانوية قليلة الدسم.
  • اليوم السادس: الكفير أو اللبن غير المحلى.
  • اليوم السابع: الكاكاو مع الحليب والشوربة كريم.

بدون الأحماض الأمينية الضرورية والفيتامينات والمعادن ، ينخفض ​​مستوى السكر بشكل كبير ، مما يؤدي دائمًا إلى تدهور الصحة والشعور بالتعب والارتباك والتهيج والصداع الشديد.

هناك حالات متكررة من الدوخة وحتى الهلوسة. لتجنب الأحاسيس غير السارة ، أثناء تناول نظام غذائي (أسبوع واحد قبله وبعد أسبوعين) خذ مجموعة من الفيتامينات والمعادن.

إذا سمحت الموارد المالية ، فيمكنك تضمين النظام الغذائي ومجمع BCAA ، مما يمنحك الطاقة طوال اليوم دون رواسب الدهون الزائدة على خصرك.

لا يختلف الخروج من نظام الحمية الغذائية لمدة 7 أيام عن الخروج من أول حميتين. لكن العصيدة سيتعين عليك تناول الطعام لمدة 3 أيام ، ومحاولة تناول الغداء والعشاء. في اليوم الرابع ، يمكنك إضافة تفاحة واحدة لتناول الغداء أو كوب من الكبوت أو الشاي الأخضر لتناول العشاء.

وبعد ذلك بيوم ، سلطة غير معقدة ومنخفضة الدهون. الأفضل سيكون يوناني. بعد أسبوع ، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي العادي ، ولكن حاول أن تحد من كمية الطعام المستهلكة.

يمكن بسهولة التنبؤ بمبدأ النظام الغذائي للشرب لمدة سبعة أيام لمدة 3 أيام و 10 أيام و 14 يومًا. كل هذا يتوقف على حالتك الجسدية والعاطفية.

شرب نظام غذائي لمدة شهر

إن شرب نظام غذائي دائم لمدة 30 يومًا في نفس الوقت ينتمي إلى فئة الوجبات الغذائية الثقيلة والصعبة والمتشددة. فقط رجل يستطيع أن يحافظ عليه مع الرغبة المطلقة لانقاص الوزن وقوة الإرادة الحديد. ولكن مع المزاج الصحيح والإعداد الأولي - إنه في حدود سلطة الجميع ، كن مطمئنًا!

بقيت القائمة كما هي مع النظام الغذائي لمدة سبعة أيام. أي أنك لا تزال تناوب السوائل في نظامك الغذائي: الزبادي والعصائر والكومبوت والشوربات المهروسة والمرق. لا تنسى ممارسة الرياضة.

لماذا هذا مهم؟ شهر "على الماء" سوف يسمح لك برمي عشرات الكيلوجرامات. في الوقت نفسه ، عندما تزول الدهون الزائدة ، يمكن أن يضعف الجلد بشكل كبير ، وبدلاً من وجود جسم جذاب ، ستحصل على التأثير المعاكس بالضبط.

في هذا التمرين ، ستلعب التمارين الرياضية في الصباح على يديك: سوف يصبح الجلد مشدودًا ، وسوف يكتسب الجسم ليس فقط خفة غير عادية ، ولكن أيضًا نعومة مرئية.

عند شرب نظام غذائي لمدة ثلاثين يومًا ، سيحدث فقدان الوزن على مراحل. في الأيام العشرة الأولى ، يتم تنظيف الأعضاء المجوفة ، ثم يتعلق الأمر بالأعضاء والأنسجة الكثيفة. على المستوى الخلوي ، يحدث التطهير في الأسبوع الأخير من النظام الغذائي. لذلك ، من المهم للغاية الوصول إلى النهاية وعدم الانهيار!

طريقة جذرية جدا من فقدان الوزن يمكن استخدامها مرة واحدة في السنة. حول مقدار ما يمكنك الجلوس على نظام غذائي للشرب ، هناك الكثير من الجدل. ولكن الأفضل لا يزال الحد الأقصى لمدة شهر. حتى بعد هذه الفترة ، سيحتاج الجسم لعدة أشهر لاستعادة عافيته بالكامل.

إيجابيات وسلبيات

المزايا:

  • الجسم يحصل على ما يكفي من السوائل
  • تتم إزالة الخبث والسائل الزائد "المقفل" في الجسم بسرعة ،
  • ينقص حجم المعدة بشكل طبيعي ،
  • اعتمادا على الوزن الأولي لمدة شهر ، يمكنك أن تخسر من خمسة إلى خمسة عشر كيلوغراما.

العيوب:

  • هناك موانع للصحة ،
  • خطر كبير أن كيلوغرامات المفقودة سيعود ،
  • النظام الغذائي محدود ، والإغراء الكبير لكسر ومضغ شيء ،
  • رفض الطعام الصلب قد يتطور من حيث المبدأ
  • اضطراب الجهاز الهضمي والدورة الدموية ،
  • فشل الدورة الشهرية
  • يتم إنتاج أقل الانزيمات الهاضمة ،
  • الشعر والجلد والأظافر يفقد مظهره الصحي ،
  • انخفاض مناعة.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

لذلك ، كان دور الأكثر إثارة للاهتمام - ما يمكنك أن تأكل وماذا تشرب أثناء النظام الغذائي.

ما هو المسموح به؟ما هو ممنوع؟
  • الماء النقي غير الغازية
  • منتجات الألبان قليلة الدسم ، الحليب ، الزبادي ،
  • جميع أنواع مرق اللحم قليلة الدسم من اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والخضروات ،
  • الفواكه والخضروات الطازجة الطبيعية ،
  • مشروبات الفاكهة ، مشروبات الفاكهة ، جيلي ،
  • أوراق الشاي دون إضافات.
  • الملح والسكر والعسل والفركتوز ،
  • أي طعام صلب
  • المشروبات الكحولية والمشروبات الكحولية منخفضة ،
  • القهوة،
  • مرق اللحم المشبع من اللحوم الدهنية ،
  • الزبدة،
  • الصلصات،
  • الأطعمة المخللة أو المعلبة ، بما في ذلك الفاكهة المطهية ،
  • المشروبات الغازية والحلوة
  • تخزين العصائر والرحيق ،
  • المنتجات مع المضافات الغذائية والمواد الحافظة ، بما في ذلك الزبادي الشرب الصناعي.

أنواع شرب النظام الغذائي والقائمة لكل يوم

دعونا التعرف على الاختلافات في هذه التقنية.

من الصعب حتى تسميته نظامًا غذائيًا - يومًا صيامًا. الخيار الأكثر رقة ومفيدة التي يمكن استخدامها من قبل الجميع على الإطلاق. التفريغ ليوم واحد على الطعام السائل لن يستفيد منه سوى الراحة في الجهاز الهضمي. خاصة أنه من المفيد استخدامها بعد الأعياد الغنية الاحتفالية.

يمكن أن تكون أيام الصيام:

  • شاي - واحد ونصف لتر من الشاي الأخضر المورق ، يمكنك مع الليمون أو النعناع ،
  • الألبان - ما يصل إلى لترين من منتجات الحليب غير الدسم أو الحليب المخمر ،
  • طماطم - ما لا يزيد عن ثلاثة لترات من عصير الطماطم بدون ملح ،
  • فاكهة - عصائر طازجة تقلص طازجة ،
  • نباتي - اثنان أو ثلاثة لترات من عصير الخضار ، معصورة بشكل مستقل.

تعد عصائر الخضار أكثر فائدة للجسم ، فهي محصنة جيدًا ، ولها تأثير مفيد على الهضم وتطبيع البراز.

الشاي الأسود مع الحليب ليس أقل شعبية كعامل تفريغ.

في اليوم التالي بعد التفريغ ، يوصى بتناول الحبوب والخضروات والفواكه في الموسم.

يكفي اتباع نظام غذائي تجنيب ، والتي يمكن استخدامها في بعض الأحيان. لن يضر بالصحة إذا تم الخروج الصحيح من نظام الشرب.

يجب تقسيم النظام الغذائي اليومي بأكمله إلى أجزاء وشرب كوب من السوائل الغذائية كل ساعة ، مع عدم نسيان المياه النظيفة.

اليومالحصة اليومية
الأول
  • حليب خالي الدسم
  • مرق الدجاج ،
  • هلام الفاكهة ،
  • الكفير.
في المرتبة الثانية
  • زبادي خالي من السكر محلي الصنع
  • حساء الخضار هريس
  • البرتقال الطازج ،
  • كومبوت أو عصير ،
  • حليب قليل الدسم.
ثلث
  • الكفير،
  • عصير الجريب فروت الطازج ،
  • شوربة الخضار
  • دقيق الشوفان،
  • الشاي الاخضر

إن شرب نظام غذائي لمدة 7 أيام صارم للغاية ولا يمكن لأي شخص تحمله.

أيامكمية السوائل
12ثلث45678
1الشاي أو الكاكاو بدون سكرجديدزباديحساء هريسجديدالعصائرمرق اللحمحليب دافئ
2زباديمنتجات الألبان قليلة الدسمالعصائرجديدمرق الخضار
ثلثدقيق الشوفانالجبن المنزلية مختلطة مع الكفيركومبوتحساء الخضار
4العصائرالجبن المنزلية مختلطة مع الكفيرالعصائرالتوت جيليمرق اللحم
5جديدزباديدقيق الشوفانمنتجات الألبانمرق السمك
6العصائرمنتجات الألبان قليلة الدسمالتوت جيليجديدمرق الخضار
7كومبوتالجبن المنزلية مختلطة مع الكفيرالعصائردقيق الشوفانمرق اللحم

لمدة أسبوعين

يعتبر اتباع نظام غذائي لمدة 14 يومًا من أصعب أنواعه ، ولكنه يتضمن مجموعة واسعة من المنتجات.

اليومكمية السوائلقائمة الطعام
1, 8فطورالكاكاو على الحليب منزوع الدسم بدون سكر.
وجبة خفيفة 1عصير المشمش مع اللب.
وجبة خفيفة 2جيلي فاكهة التوت.
غداءحساء الخضار مع الطماطم.
وقت الشاي 1زبادي طبيعي محلي الصنع.
وقت الشاي 2كومبوت الفواكه المجففة.
العشاءمرق فيليه الدجاج بدون جلد.
2, 9فطورالشاي الأخضر مع الليمون.
وجبة خفيفة 1عصير طماطم بدون ملح.
وجبة خفيفة 2الشوفان هلام.
غداءحساء السبانخ المهروس.
وقت الشاي 1الكفير.
وقت الشاي 2عصير التوت.
العشاءمرق الخضار مع البنجر.
3, 10فطورالشاي الأسود
وجبة خفيفة 1عصير البرقوق السميك.
وجبة خفيفة 2فواكه و جيلي التوت.
غداءحساء الجبن هريس.
وقت الشاي 1حليب خالي الدسم.
وقت الشاي 2كومبوت الفواكه المجففة.
العشاءمرق اللحم القوي.
4, 11فطورالكاكاو على الحليب بدون سكر.
وجبة خفيفة 1عصير الجزر و التفاح
وجبة خفيفة 2حليب جيلي.
غداءشوربة كريمة بالفطر.
وقت الشاي 1الكفير.
وقت الشاي 2كومبوت من التفاح الطازج.
العشاءمرق الخضار من الجزر والبطاطا.
5, 12فطورالشاي الأخضر بالنعناع.
وجبة خفيفة 1البرتقال الطازج.
وجبة خفيفة 2فواكه و جيلي التوت.
غداءحساء الكرفس
وقت الشاي 1الكفير.
وقت الشاي 2كومبوت الفواكه المجففة.
العشاءمرق لحوم البقر قوي.
6, 13فطورالشاي الأسود
وجبة خفيفة 1عصير جزر القرع مع اللب.
وجبة خفيفة 2الشوفان هلام.
غداءحساء البطاطا هريس.
وقت الشاي 1حليب حامض
وقت الشاي 2عصير جريب فروت.
العشاءمرق الفطر.
7, 14فطورالكاكاو على الحليب بدون سكر.
وجبة خفيفة 1عصير رمان.
وجبة خفيفة 2عصير البرقوق مع اللب.
غداءحساء اليقطين هريس حساء.
وقت الشاي 1حليب خالي الدسم.
وقت الشاي 2كومبوت من الكرز الطازج.
العشاءمرق تركيا.

بسبب مدته ، يكون النظام الغذائي للشرب أقل تشددًا لمدة 30 يومًا ، ويسمح باستخدام الشوربات المطحونة يوميًا ويتحملها بدرجة معقولة.

يمكن تضمين الوجبات السائلة في النظام الغذائي وفقًا لتقديرها واستخدامها في أي ترتيب.

قائمة عينة ليوم واحد على النحو التالي.

  1. بعد النوم مباشرة ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون - وهذا يحفز ويحفز الأمعاء.
  2. كوب من أي منتج حليب مخمر - الزبادي ، الريازينكا ، الزبادي ، الكفير. الشرط الرئيسي هو أن تكون منخفضة الدهون وخالية من السكر.
  3. أي عصير ، يفضل أن يكون طازجًا ، وأفضل إذا كان مع اللب.
  4. كومبوت أو عصير.
  5. 300 غرام من حساء كريما سميكة. يمكن تحضيرها على أساس الخضروات أو السمك أو اللحوم أو مرق الفطر.
  6. كوب من الهلام - الحليب أو الشوفان أو الفاكهة والتوت.
  7. عصير طازج أو ملس.
  8. الكفير أو أي منتج آخر من الحليب المخمر.

زبادي محلي الصنع

لصنع زبادي طبيعي لذيذ دون أي إضافات غذائية أو مواد حافظة ، ستحتاج إلى لتر من الحليب منزوع الدسم وزجاجة من الخميرة. يمكن شراؤها من الصيدلية.

سخني الحليب إلى 35-37 درجة مئوية ، أضف الخميرة واخلطها جيدًا.

إذا كان هناك صانع لبن ، فكل شيء بسيط - يسكب الحليب في أكواب ويوضع في الجهاز. يتم إغلاق الغطاء ، ويتم ضبط المؤقت لمدة ثماني ساعات ، وبعد فترة زمنية معقولة ، سيكون الزبادي الممتاز جاهزًا.

لكن ليس الجميع يعتبر أنه من الضروري الحصول على صانع الزبادي ، وبالتالي فإن قدرًا يحتوي على اللبن والعجين المخمر المذاب فيه ملفوف بحرارة في لحاف ويترك لمدة ثماني ساعات. هذا كل الحكمة.

دقيق الشوفان

إعدادها سهل ، والفوائد التي تعود على الجسم ضخمة. ينصح Kissel أن تدرج في نظامك الغذائي لأي شخص ، وليس فقط أولئك الذين يحاولون انقاص وزنه.

  1. خذ رطل من الشوفان أو اصنعه بنفسك ، وقم بطحن دقيق الشوفان في خلاط أو مطحنة قهوة.
  2. ملء مع لتر واحد من الماء وإضافة الخميرة أو الخميرة إلى طرف السكين.
  3. يصر على هلام المستقبل لمدة ساعتين في درجة حرارة الغرفة. خلال هذا الوقت سيكون الطبقية. يُصفّى الطبقتان العلويتان في قدر ويوضع على النار ببطء.
  4. يُغلى المزيج ويُطهى المزيج لبضع دقائق.
  5. كيسل جاهز.

الكشمش الأسود جيلي

ثلاثمائة غرام من التوت الكرز الطازج أو المجمد صب لتر من الماء ويغلي. طبخ كومبوت ، ثم تصفية ، وفصل التوت ، وإشعال النار مرة أخرى.

نذوب ملعقتين كبيرتين من النشا في ماء دافئ وجريان رقيق في كومبوت الغليان ، مع التحريك باستمرار. وبعد بضع دقائق ، أصبح الهلام جاهزًا.

مرق الدجاج

ضعي صدر الدجاج بدون جلد في قدر وسكب الماء حتى لا يغطي الدجاج بأصبعين فقط. يُغلى المزيج ويُسكب المرق الأول. املأه بالماء مرة أخرى وأضرم النار فيه.

بينما يغلي الماء نقوم بتنظيف الجزرة والبصل الصغير. فرك الجزر على مبشرة ، اترك المصباح سليما.

في الماء المغلي نرمي الخضار وأوراق الغار والعديد من البهارات. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، وقم بتغطية المقلاة واطهي المرق حتى تصبح جاهزة للطهي.

شوربة كريم اليقطين

اليقطين هو منتج بأسعار معقولة جدا ورخيصة. مفيد جدا ايضا ولكن لجعل الحساء أكثر إرضاءً ، أضف إليه جميع الخضراوات الموجودة في الثلاجة.

المكونات:

  • اليقطين - 300 غرام ،
  • كوسة صغيرة - 150 جم
  • الكرفس - 2 سيقان ،
  • طماطم - 3 قطع
  • الثوم - 1-2 فصوص ،
  • الجزرة - 1 جهاز كمبيوتر
  • رأس البصل
  • ماء - 2 لتر.

جميع الخضروات يجب أن تكون بدون جلد. لإزالة الجلد من الطماطم ، احرقها بالماء المغلي - يمكن إزالته بسهولة.

لتحضير حساء الكريمة ، يمكنك الذهاب بطريقتين - غلي الخضروات في الماء وهرسها بخلاطة غمس أو اخبزيها أولاً في الفرن لمدة نصف ساعة ، وختمها ، ثم صبها بالماء وغليها. اختيار أي ما تريد أفضل.

كيفية جعل وسيلة للخروج من شرب النظام الغذائي

حتى لا تضر الجسم المعذّب بالتغذية السائلة بشكل أكبر ، من الضروري تنفيذ الطريقة الصحيحة للخروج من نظام الحمية الغذائية. احكم على نفسك ، إذا كان الجهاز الهضمي ، اعتاد على العصائر ، وهلام ، والمرق ، وبعد نهاية النظام الغذائي تحميل المواد الغذائية الثقيلة الثقيلة ، فإنه بالتأكيد لا يمكن التعامل معها. لذلك ، من الضروري أن يعتاد الجسم على الانتقال التدريجي إلى الطعام العادي.

كيف نفعل هذا؟ القواعد هي كما يلي:

  • ابدأ باستخدام الحبوب السائلة والسكر والزبدة ،
  • يفضل أن يكون ذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين لتناول العشاء ، قم بتحضير الطعام السائل فقط لنفسك من نظام الحمية الغذائية للشرب ،
  • بعد قضاء خمسة إلى سبعة أيام على العصيدة السائلة ، يمكنك إضافة أطباق البيض والجبن المنزلية - البيض المخفوق ، كعك الجبن ، souffles ، الأوعية المقاومة للحرارة ،
  • في الأسبوع الثاني ، أضف الخضراوات - السلطات الطازجة أو شرائح اللحم أو المخبوزات أو المطهية بدون زبدة ،
  • في الأسبوع الثالث ، أدخل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية.

موانع

شرب حمية لا ينصح بدقة ل:

  • مشاكل في الكلى
  • التهاب المثانة ومشاكل التبول ،
  • امراض القلب
  • التفاقم من طبيعة مختلفة ،
  • داء السكري
  • الميل للوذمة.

تناول الكثير من السوائل يمكن أن يؤدي إلى ترشيح العناصر الغذائية من الجسم ، ولهذا يوصى بتناول مركب إضافي من الفيتامينات المعدنية. في الوقت نفسه ، لا ينصح ببدء اتباع نظام غذائي للشرب خلال فترة نقص الفيتامينات الموسمية.

في الواقع ، إنه ضار للغاية للجميع ، لكنك من البالغين وتقرر كيفية إدارة صحتك.

عواقب سلبية محتملة على الجسم

كل شخص فردي ويمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع النظام الغذائي. ربما مرت صديقاتك بسهولة على نظام غذائي مدته شهر واحد وأثنت عليه في كل زاوية ، وفي اليوم الثالث تبدأ في الشعور بالإغماء الجائع أو تشعر بالضعف.

قد تكون هناك مشاكل الجلد - حب الشباب والطفح الجلدي ، تقشير. تصبح الأظافر هشة ، والشعر مملة وبلا حياة.

بالإضافة إلى ذلك ، مثل هذه الصدمة للجسم لا تمر دون جدوى ، والمشاكل الصحية تبدأ دائما. في البداية سيكونون غير مرئيين ، لكن بمرور الوقت سوف يزدادون سوءًا.

و أسنانك؟ هل يمكنك تخيل ما يمكن أن يحدث لهم إذا لم يؤدوا وظيفتهم الرئيسية خلال الشهر - المضغ؟

يستعرض فقدان الوزن

  1. “الشرب الصعب. يمكنك شرب السوائل فقط. ولكن - سوف يعود الوزن بسرعة كبيرة. فقدت الوزن. فقدت 10 كجم في شهر. وبعد ذلك لن آكل بالفعل +1 كجم. في العادة ، بدأ الوزن يزول عندما بدأت في الأكل والركض في الصباح. بالنسبة إلى أنماط الحياة الصحية ، فقد وزني بشكل مناسب ، وأيضًا عشرة كيلوغرامات. لكن بدون عودة. لذلك نصيحتي لك هي ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. "
  2. "الوزن جيد جدًا ، لكنه جائع جدًا. في الوقت نفسه لديك باستمرار لتشغيل إلى المرحاض. بعد أسبوعين ونصف الأسبوع ، بدأت الكلى أنين - غادرت.
  3. "بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي ، بدأ جسدي يعطيني يائسًا علامات الضيق. الأول كان الزنجار الأبيض والأصفر على اللسان. والثاني لا يقتل الرائحة من الفم. نظرًا لأن الجسم لا يتلقى الفيتامينات اللازمة ، بدأت الطفح الجلدي على الوجه ، وفرة في تساقط الشعر ، والرعب فقط ، وأعتقد أنني سوف أظل أصلع. من الغباء التحدث حتى حول ما كان يحدث داخل الجسم ، فما الذي يمكن أن يحصل عليه من الشرب؟ لا شيء تقريبا. بغض النظر عن المرق والحساء والزبادي الذي تشربه ، فإنها لن تحل أبدًا محل الطعام الطبيعي: اللحوم والفواكه والحبوب والخضروات ... كن أكثر ذكاءً ، وتعلم من أخطاء الآخرين ، في هذه الحالة لي. "
  4. "بعد ثلاثة أسابيع من اتباع نظام غذائي كان أول إغماء في حياتي ، خائفًا بجدية ، وألقى كل شيء. استعادة طويل الجسم.
  5. "حرفيًا في اليوم الأول ، كان هناك نفور من الأطباق التي كنت أستعدها على الخلاط ، ولم يكن بإمكانك أن تدوم طويلًا على بعض كوكتيلات الفاكهة والكفير. بصعوبة بالغة ، جلست في نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام وأرسلتها بعيدًا. حسنا ، النظام الغذائي المستحيل ... "

ماذا يقول الأطباء

الانتقال إلى التغذية السائلة يؤثر سلبا على الجسم ككل. إذا قمت بترتيب يوم أو يومين من الصيام ، فقد يكون ذلك مفيدًا ، ولكن تعذيب نفسك في هذا الوضع لمدة أسبوع أو شهر يعد انتحارًا. اتباع نظام غذائي أطول سيؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها - رفض المواد الغذائية من قبل الجسم وتدمير الخلايا.

الانسحاب المعلن عنه على نطاق واسع من السموم هو الباطل النقي. تقوم الأجهزة البولية والإفرازية بعمل ممتاز مع وظائف التنقية الذاتية ، وإزالة المواد الزائدة تمامًا ولا تتطلب مساعدة خارجية.

يتم تقليل وظائف الحماية للجسم ، الهرمونات "تقفز" ، الجهاز التناسلي يعاني ، مشاكل في الأمعاء تظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن يطارده دائمًا الشعور بالجوع ، وهناك خطر كبير من الانهيار عندما تلوح المرأة بيدها وتناول الكثير من الطعام الصلب. بالطبع ، هذا يؤدي إلى عواقب غير سارة مع الهضم.

استنتاج

هل تعلم أن شرب النظام الغذائي هو واحد من أصعب والأكثر ضررا؟ لا؟ ثم ، فكر مائة مرة إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي متطرف.

نحن نحبك كثيرًا ونقدر تعليقاتك حتى نكون على استعداد لتقديم 3000 فرك كل شهر. (على الهاتف أو البطاقة المصرفية) لأفضل المعلقين على أي مقالات على موقعنا (وصف مفصل للمنافسة)!

  1. ترك تعليق على هذا أو أي مادة أخرى.
  2. ابحث عن نفسك في قائمة الفائزين على موقعنا!
ارجع إلى بداية المقال أو انتقل إلى نموذج التعليق.

شاهد الفيديو: My Average Day 2018 Raw Video (شهر نوفمبر 2019).

Loading...